5 tips om te starten met mediteren

door | jun 15, 2022

Leestijd: 2 minutes

Iedereen kan mediteren en mediteren is voor iedereen. Vaak wordt gedacht dat het doel van meditatie is dat je nergens meer aan denkt. In werkelijkheid ligt dat net een beetje anders.

Het doel van meditatie is om een staat van totale rust te bereiken. Dit is een staat waar je gedachten kunnen zijn, zonder dat je deze oordeelt. Gedachten brengen gevoelens met zich mee. Vaak is dit onrust of stress. Door je gedachten te laten zijn wat ze zijn, door ze te accepteren, zal deze onrust plaats maken voor een rustiger gevoel. Meditatie wordt hierdoor een rustmoment in je dag.

Ademhaling is de crux in meditatie. Door bewust bezig te zijn met een rustige ademhaling, verdwijnt alle spanning uit je lichaam. Somnox kan je hierbij helpen. Met het starten van een ademhalingsprogramma, hoef jij alleen maar je handen op Somnox te leggen om de ademhaling te volgen.  

1. Plan een meditatie moment in je agenda

Het is vaak lastig om tijd te vinden voor meditatie. Het is daarom belangrijk om van te voren in te plannen wanneer je gaat mediteren en hoe lang. Door meditatie in je agenda te zetten en een afspraak met jezelf te maken, is het vaak makkelijker om je er aan te houden.

 

2. Neem een comfortabele houding aan

Als je aan het mediteren bent, wil je niet afgeleid worden door een slapend been of klemmende arm. Kies een houding die voor jou prettig voelt, zonder lichamelijke ongemakken. Dit kan zittend op een stoel zijn of op de grond. Ontspan je lichaam en laat je handen rustig op Somnox liggen, zodat je de ademhaling goed voelt.

 

3. Adem mee met Somnox

Bij meditatie ligt de focus op ademhaling. Door actief met Somnox mee te ademen, ben je bewust bezig om je ademhaling te vertragen. Richt je aandacht op het in- en uitstromen van de lucht en je buik die op en neer gaat. Wil je weten hoe Somnox voor jou werkt klik hier!

 

4. Laat storende gedachten los

Het is heel normaal dat er veel gedachten in je opkomen, vooral als je net begint met mediteren. Je hoeft deze gedachten niet weg te stoppen. Merk de gedachte op en blaas ze langzaam weg, als wolken in een warme zomerwind. Breng jezelf hierna rustig terug naar je ademhaling, naar het ‘nu’. 

 

5. Oefen!

Wanneer je begint met mediteren, zul je snel merken dat het je rust brengt als voor een periode in stilte bent. Uiteindelijk kun je volledige rust bereiken. Hoe vaker je mediteert, hoe langer je deze rust kunt vasthouden. Leg hier niet te veel druk op voor jezelf: laat het op je af komen en laat het gebeuren.

 

Luister tip: Onze oprichter, Julian, heeft samen met Michael Pilarczyk van Meditation Moments een aflevering opgenomen in de Leef Je Mooiste Leven Podcast. Hier praten ze over hoe Julian, als student Industrieel Product Ontwerpen op de TU Delft, van zijn idee om Somnox te maken, dit ook daadwerkelijk tot realiteit heeft gebracht. Wist je dat Willy Wortel, van Duckstad, vroeger zijn voorbeeld was? Beluister hier de podcast op Spotify!

 

Twijfel je nog of Somnox iets voor jou is? Doe de slaaptest om erachter te komen!

Verder lezen

Somnox Maakt Verschil: Onderzoek Toont Resultaat

Somnox Maakt Verschil: Onderzoek Toont Resultaat

Vijf jaar geleden ontketende Somnox een revolutie op slaapgebied met de introductie van de eerste Slaaprobot ter wereld. Inmiddels heeft Somnox zich dubbel en dwars bewezen. Recentelijk hebben we een impact enquête uitgestuurd naar onze huidige Nederlandse gebruikers...

Slaapproblemen bij kinderen, een interview met prof. Michael Gradisar

Slaapproblemen bij kinderen, een interview met prof. Michael Gradisar

Slaap is heel belangrijk voor de groei en mentale ontwikkeling van een kind. Helaas slaapt ongeveer 20-50% van alle jonge kinderen niet goed genoeg [1]. Dit heeft een impact op het dagelijks leven en de ontwikkeling van het kind, maar kan ook veel stress opleveren bij...

6 transformatieve ademhalingsoefeningen voor yoga

6 transformatieve ademhalingsoefeningen voor yoga

Tijdens het beoefenen van yoga kun je soms zo opgaan in het perfectioneren van je houdingen dat je vergeet om te ademen! Hoewel houdingen (ook bekend als asanas) zeker een hoeksteen van yoga vormen, is je ademhaling de basis van de hele yoga beoefening. Het...