Jouw slaapadvies

Je geeft aan het meest last te hebben met het (terug) in slaap vallen. Hier kan ook onder vallen dat je last hebt met doorslapen. Lees hieronder verder voor jouw slaapadvies. Dit advies ontvang je ook per e-mail om later terug te lezen.
Probeer SomnoxLees slaapadvies

Jouw slaapadvies

Je geeft aan het meest last te hebben met het (terug) in slaap vallen. Hier kan ook onder vallen dat je last hebt met doorslapen. Lees hieronder verder voor jouw slaapadvies. Dit advies ontvang je ook per e-mail om later terug te lezen.

4.3/5 met 630 beoordelingen
Vergoed door
Zilveren Kruisa.s.r.
Aanbevolen door
CZONVZ

Wat hebben we uit jouw slaaptest geleerd?

Slaap & ontspanning komen niet door regeltjes te volgen

{{data}}. Hier kan ook onder vallen dat je last hebt met doorslapen.

Ondanks al het onderzoek wat ernaar gedaan is, lijkt slaap soms nog steeds een mysterieus iets. Waarschijnlijk heb je inmiddels al van alles erover gelezen: hoe licht, cafeïne, alcohol, lawaai, tijdstip om naar bed te gaan, tijdstip om uit bed te gaan, het allemaal zou beïnvloeden. Maar wat als we het terug kunnen brengen tot twee onderdelen?

*Slaap komt niet door regeltjes te volgen*
De gedachte dat allerlei factoren samen bepalen hoe jij slaapt, creëert juist onrust rondom slaap (“als ik dit en dit niet doe, gaat het mis!” of “als ik dit en dit doe, dán gaat het lukken!”). Wanneer je vervolgens een nacht niet goed slaapt, moet het vast aan één van deze dingen hebben gelegen.

Je gaat op zoek naar wat het is, wat je anders hebt gedaan, en vermoed dat als je dat goed doet het ook goed komt met je slaap. In feite leg je extra druk op jezelf om te slapen. Heel logisch, maar het resulteert keer op keer in teleurstelling wanneer het niet lukt.

Slaap is niet zo complex als je denkt. Ja, er zijn zeker factoren die het een beetje kunnen beïnvloeden, maar uiteindelijk zijn er maar twee onderdelen die voor het overgrote deel bepalen hoe goed je slaapt: *slaapdruk en hyperarousal*.

Slaapdruk & Hyperarousal

*Slaapdruk*
Slaapdruk verwijst naar de opbouw van natuurlijke vermoeidheid gedurende de dag. Het is als een ballon die langzaam wordt opgeblazen wanneer je wakker bent. Hoe langer je wakker bent, hoe groter de druk op de ballon wordt. Hoe hoger de druk, hoe groter de behoefte aan slaap wordt en hoe makkelijker het is om in slaap te vallen en te blijven. Terwijl je slaapt, wordt deze druk weer afgebouwd.

Het belangrijkste hier om te onthouden is dat je deze ‘druk’ niet zelf kan beïnvloeden, het ontstaat puur door wakker te zijn. Net zoals trek of honger ontstaat door niet te eten.

*Hyperarousal*
Deze slaapdruk is niet de enige factor die de kwaliteit en duur van jouw slaap bepaalt. Hoe jij je voelt, draagt ook bij. Wanneer jij je gespannen, bezorgd, alert of onveilig voelt, wordt jouw slaapsysteem geremd, tegengehouden eigenlijk. Deze negatieve emoties vallen vaak onder de Engelse term ‘hyperarousal’. Hoe meer negatieve emoties je ervaart, of deze nou direct of indirect met slaap te maken hebben, hoe meer jouw slaap wordt tegengehouden.

Een voorbeeld: Slaap als boot op een rivier

De twee onderdelen slaapdruk en hyperarousal werken tegelijk op jouw slaap. Om het nog iets duidelijker te maken heb ik een handig voorbeeld:

Stel je voor dat je in een boot zit. Met de boot vaar je op een rivier. De stroom van de rivier staat symbool voor de ‘slaapdruk’. Hoe langer je wakker blijft, hoe sterker de stroom wordt en je richting slaap duwt. Maar obstakels zoals stress, spanning of opwinding fungeren als rotsen of dammen in de rivier, die de stroom blokkeren en voorkomen dat je in slaap valt. Ze bouwen meer ‘hyperarousal’ op.

Naarmate je langer wakker blijft, gaat de rivier steeds harder stromen: slaapdruk bouwt op en je lichaam krijgt een signaal dat het klaar is om te gaan slapen. Maar tegelijkertijd blokkeren alle obstakels in de rivier jouw slaap door het opbouwen van hyperarousal: een signaal dat je alert moet blijven. Doordat de rivier hard stroomt en de obstakels jou tegenhouden, lukt het je lichaam en geest niet om tot rust te komen en in slaap te vallen of te blijven.

Dit maakt worstelen met slecht slapen een eenzame, frustrerende zoektocht. Maar wat als je niet meer met je slaap hóeft te worstelen?

4.3/5 met 600 beoordelingen

Daarom bestaat Somnox

Ontwikkel een relaxte houding tegenover je slaap, samen met Somnox.
Verbeter je slaap en voel je energieker overdag.

Bekijk de video

Slaapprogramma - Somnox 2

Somnox 2

Ontspan eenvoudig en effectief met de kalmerende ademhaling en geluiden van Somnox.

Slaapprogramma - Programma

Educatie

Ontwikkel stap-voor-stap een relaxte houding tegenover je slaap, met langdurige effecten.

Slaapprogramma - Coaching

Coaching

Ervaar ondersteuning en begrip via jouw persoonlijke coach, onbeperkt via de chat.

Hoe het werkt

Doe de test

Doe de test

Kom er in 3 minuten achter hoe Somnox je kan helpen en krijg een persoonlijk voorproefje van het Slaapprogramma.
Probeer voor  3, 6 of 12 maanden

Probeer zonder risico

Pas het persoonlijke slaapadvies toe, kies de looptijd die bij je past (3, 6 of 12 maanden) en ervaar de kracht van Somnox.
Verbeter jouw slaap

Besluit of je door wilt

Kies ervoor om Somnox over te nemen, door te huren of te annuleren.

Ontspan met één druk op de knop

1. Zet 'm aan Ontspannen was nog nooit zo makkelijk. Dankzij Somnox kom je tot rust met één druk op de knop.
2. Voel het ritme Geef je over aan de kalme ademhaling van Somnox en voel hoe je snel en diep tot rust komt.
3. Ervaar diepe rust Geniet van een diepe, natuurlijke (nacht)rust. Je hoeft nergens over na te denken, Somnox gaat vanzelf uit.

Ontspan met één druk op de knop

1. Zet 'm aan Ontspannen was nog nooit zo makkelijk. Dankzij Somnox kom je tot rust met één druk op de knop.
2. Voel het ritme Geef je over aan de kalme ademhaling van Somnox en voel hoe je snel en diep tot rust komt.
3. Ervaar diepe rust Geniet van een diepe, natuurlijke (nacht)rust. Je hoeft nergens over na te denken, Somnox gaat vanzelf uit.
Somnox App

Herontdek hoe je weer goed kunt slapen

✓ Ervaar houvast en zekerheid met ons stapsgewijs slaapprogramma

✓ Duidelijke audiolessen te beluisteren waar en wanneer je wilt – jij bepaalt het tempo

✓ Krijg met het Nachtboek inzicht in jouw slaapontwikkeling middels korte zelfreflecties

✓ Stream jouw favoriete audio: meditaties, muziek, podcasts of luisterboeken

✓ Pas de instellingen van jouw Somnox aan en volg je eigen programma – zo volg je precies het programma dat voor jou het beste werkt

Onze coaches ondersteunen jou van A tot Zzz…

✓ Ervaar ondersteuning en begrip voor jouw situatie

✓ Stel persoonlijke vragen over jouw slaap en ontvang toegespitst advies

✓ Bereik een Somnox coach via de chat of telefoon

✓ Ontdek hoe je het meeste kunt halen uit de Somnox 2

Somnox Slaapprogramma Coach

Herontdek hoe je weer goed kunt slapen

✓ Ervaar houvast en zekerheid met ons stapsgewijs slaapprogramma

✓ Duidelijke audiolessen te beluisteren waar en wanneer je wilt – jij bepaalt het tempo

✓ Krijg met het Nachtboek inzicht in jouw slaapontwikkeling middels korte zelfreflecties

✓ Stream jouw favoriete audio: meditaties, muziek, podcasts of luisterboeken

✓ Pas de instellingen van jouw Somnox aan en volg je eigen programma – zo volg je precies het programma dat voor jou het beste werkt

Somnox App

Onze coaches ondersteunen jou van A tot Zzz…

✓ Ervaar ondersteuning en begrip voor jouw situatie

✓ Stel persoonlijke vragen over jouw slaap en ontvang toegespitst advies

✓ Bereik een Somnox coach via de chat of telefoon

✓ Ontdek hoe je het meeste kunt halen uit de Somnox 2

Vergoed door zorgverzekeraars met het nieuwe slaapprogramma

Zilveren Kruis a.s.r

Geliefd door duizenden mensen en wordt succesvol gebruikt bij meerdere situaties

  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker
  • Tevreden Somnox gebruiker

In slaap vallen

"Nu sinds 6 weken, slaap ik met de Somnox 2. Zo ontzettend blij mee, ik val goed en snel in slaap."

Lees verder >
Somnox helpt bij in slaap vallen

Stress

"Vanaf het begin van het gebruik van de Somnox merkte ik dat ik rustiger werd en minder piekerde."

Lees verder >
Somnox helpt bij stress

Hectische gedachten

"Het geeft mijn hectische gedachten rust door de focus op de ademhaling te leggen en te luisteren naar de rustige geluiden."

Lees verder >
Somnox helpt bij hectische gedachten

's Nachts wakker worden

"Als ik 's nachts wakker word, zet ik Somnox weer aan en merk ik echt dat ik weer sneller ik slaap val.."

Lees verder >
Somnox helpt bij wakker worden

Alertheid

"Door PTSS heb ik last van prikkels [...] en problemen met mijn slaap. Door het gebruik van de Somnox is hier verandering in gekomen."

Lees verder >
Somnox helpt bij alertheid

Angst

"Heb vaak last van angst aanvallen [...] waardoor slapen erg lastig is. Door Somnox voel ik me veiliger en slaap ik beter."

Lees verder >
Somnox helpt bij angst
Roy Raymann, PhD - Wetenschapper | Slaapdeskundige, Sleep Czar

Ondersteund door slaapexperts & psychologen

“Somnox maakt gebruik van principes waarvan is aangetoond dat ze bevorderlijk zijn voor een goede, natuurlijke nachtrust. Het belangrijkste kenmerk is het begeleiden naar een rustgevende ademhaling.”

Roy Raymann, PhD
Wetenschapper | Slaapdeskundige, Sleep Czar

Ondersteund door slaapexperts & psychologen

“Somnox maakt gebruik van principes waarvan is aangetoond dat ze bevorderlijk zijn voor een goede, natuurlijke nachtrust. Het belangrijkste kenmerk is het begeleiden naar een rustgevende ademhaling.”

Roy Raymann, PhD
Wetenschapper | Slaapdeskundige, Sleep Czar
Roy Raymann, PhD - Wetenschapper | Slaapdeskundige, Sleep Czar

Op missie om de wereld te helpen uitrusten

Wij zijn Somnox. Hier om zoveel mogelijk mensen op een natuurlijke manier te helpen uitrusten, ontspannen en slapen. Het idee voor Somnox is ontstaan vanuit de wens een duurzame, natuurlijke en eenvoudige oplossing te bieden voor de slaapproblematiek van een van onze familieleden. Inmiddels hebben we sinds de lancering in 2016 al 15.000 mensen geholpen en worden we aanbevolen door diverse zorgverzekeraars en slaapexperts. Technologie, wetenschap, design én onze jarenlange ervaring staan aan de basis om jou – en velen met jou – te helpen richting een uitgeruster bestaan.

15.000+ tevreden gebruikers 15.000+ tevreden gebruikers
Gratis verzending Gratis verzending
2 jaar garantie 2 jaar garantie
Gemaakt in Nederland Gemaakt in Nederland
Somnox Dreamteam 2023

Op missie om de wereld te helpen uitrusten

15.000+ tevreden gebruikers 15.000+ tevreden gebruikers
Gratis verzending Gratis verzending
2 jaar garantie 2 jaar garantie
Gemaakt in Nederland Gemaakt in Nederland

Doe de test en kijk hoe Somnox je kan helpen en ontvang persoonlijk slaapadvies