In de Somnox-app vind je Momentjes: speciale ademhalingsoefeningen en programmaās die je kunt starten naast de gewone manier waarop je Somnox gebruikt. Zie Momentjes als extra opties om tot rust te komen, naast de hoofdervaring in het 'Somnox' tabje.
š” Tijdens een momentje staat Somnox Sense niet aan, omdat momentjes voorgeprogrameerde sessies zijn.
Wanneer kies je voor een Momentje?
Als je een specifiek doel hebt, zoals sneller ontspannen, beter focussen of makkelijker inslapen.
Als je een begeleide oefening wilt volgen met een duidelijke opbouw of gesproken begeleiding.
Als je wilt experimenteren met andere ademritmes of patronen dan je standaardinstelling.
Als je een zelf een sessie wilt maken door elk segment zelf in te stellen (Adem in - Houd vast - Adem uit - Wacht)
Soorten Momentjes
1. Voor een specifiek doel
Je vindt Momentjes voor slaap, rust en focus. Probeer verschillende varianten om te ontdekken wat het beste bij je past.
2. Gebaseerd op ājouw tempoā
Deze Momentjes starten vanuit jouw natuurlijke ademtempo. De ervaring voelt natuurlijk aan omdat Somnox jouw ademhaling als uitgangspunt neemt. Je past jouw tempo eenvoudig aan in de app. Je vindt deze Momentjes in de categorie Jouw tempo.
3. Begeleide programmaās
Naast losse Momentjes zijn er programmaās: reeksen van Momentjes rondom een thema. Hierbij ondersteunt een stem of instructie de ademhaling.
4. Een eigen Momentje maken
Wil je volledige controle, dan kun je ook je eigen Momentje maken. Kies uit twee typen:
Vertragen: Somnox start op een gekozen begin-tempo en vertraagt geleidelijk tijdens de sessie. Fijn om stap voor stap spanning los te laten.
Oefening: Somnox ademt in een constant tempo, maar je kunt de lengte van inademing, vasthouden, uitademing en pauze per segment aanpassen. Ideaal voor gerichte ademhalingsoefeningen.
Lees hier meer over het creƫren van een eigen Momentje.
Momentjes starten en aanpassen
Open de app en ga naar Momentjes.
Kies een Momentje en bekijk de korte beschrijving.
Tik op Stel in op Somnox om het Momentje te starten. Somnox speelt het gekozen Momentje direct af.
De Tijd bepaalt hoe lang het Momentje duurt. Is de tijd voorbij, dan schakelt Somnox automatisch uit.
š” Somnox onthoudt je laatste keuze.
Start je Somnox opnieuw, dan speelt hij het laatst gekozen Momentje af totdat je teruggaat naar de hoofdervaring of een ander Momentje kiest.
Instellingen bij Momentjes
Afhankelijk van het type Momentje kun je de volgende onderdelen aanpassen:
Tijd: Stel de duur in van je Momentje. Voor ademhalingsoefeningen raden we 5 tot 10 minuten aan. Gebruik je Somnox in bed, kies dan een tijd nƩt langer dan je nodig hebt om in slaap te vallen.
Jouw tempo: Stel het tempo zo in dat het overeenkomt met je rustige ademhaling. Je kunt de animatie in de app gebruiken om een prettig tempo te vinden of het aantal ademhalingen per minuut tellen terwijl je ontspannen zit.
Kom je er niet uit?
Neem gerust contact met ons op via de chat, bel ons op 010-8994105 of stuur een e-mail naar info@somnox.nl.