Zo bouw je rustig op met Somnox Pro

Veel mensen willen bij het eerste gebruik meteen "goed" ademen op het tempo van Somnox. Dat werkt averechts. Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen, en dat begint niet in bed, maar overdag.

Start niet 's avonds in bed, maar overdag op de bank. Pak Somnox erbij tijdens iets ontspannends, bijvoorbeeld terwijl je tv kijkt. Gebruik in deze fase Somnox Sense: Somnox voelt jouw ademhaling en past zich daarop aan, in plaats van dat jij het ademtempo van Somnox moet volgen.

Probeer in het begin niet actief te sturen. Voel gewoon de beweging. Er is nog niets aan te passen of te "goed" te doen.

Routine helpt je lichaam wennen. Probeer de eerste twee weken elke dag op hetzelfde tijdstip te oefenen, bijvoorbeeld om 20:00 uur. Dat hoeft nog niet vlak voor het slapengaan te zijn.

Wil je het makkelijker in je dagritme laten landen? Plak het moment dan vast aan iets wat je toch al doet, bijvoorbeeld vlak voor of na het tandenpoetsen, of tijdens je vaste avondmoment op de bank. Zo went je lichaam er sneller aan zonder dat het een aparte taak op je to-do-lijst wordt.

Ben je gewend aan het gevoel van Somnox overdag of 's avonds op de bank? Verplaats het moment dan geleidelijk richting je bed. Zo leg je vanzelf de link tussen Somnox en slapen, zonder dat het meteen een prestatie wordt.

Pas na een aantal keer oefenen merk je vanzelf wat bij je past: sneller of langzamer, actief meeademen of liever passief volgen. Dit is het moment om te gaan spelen met het ademtempo in de app. Daarvoor hoef je niet te wachten tot je "het goed doet", je voelt vanzelf wanneer iets prettiger aanvoelt.

Geef jezelf de tijd. De meeste mensen voelen pas na een paar dagen tot een week echt verschil.