De wetenschap achter slaap

Ontdek ons onderzoek naar onze producten, slaap en de kracht van ademhaling.

Lees meerBekijk Whitepaper

Wetenschap is de ruggengraat van Somnox

Onze unieke Adem- en Slaaprobot is geboren uit uren en uren wetenschappelijke literatuur lezen en praten met experts. Dit alles met één doel voor ogen: het vinden van een natuurlijke oplossing voor slapeloosheid. Onze belangrijkste bevinding: de ademhaling is een ware superkracht!

Ademhaling, de ingebouwde stressverlichter van je lichaam

De ademhaling is de enige manier waarop we ons zenuwstelsel bewust kunnen beïnvloeden. Het intentioneel aanpassen van je ademhaling kan veel positieve effecten hebben op het hele lichaam. Studies hebben aangetoond dat ademhalingsoefeningen, onder andere, symptomen van stress, angst en slapeloosheid kunnen verminderen. En dit is precies waar onze Adem- en Slaaprobot je mee helpt.

  • Russo, MA., Santarelli, DM. & O’Rourke, D. The physiological effects of slow breathing in the healthy human. Breathe (2017)

  • Naik, GS., Gaur, GS. & Pal, GK. Effect of Modified Slow Breathing Exercise on Perceived Stress and Basal Cardiovascular Parameters. Int. J. Yoga (2018)

  • Pal, G. & Velkumary, S. Effect of short-term practice of breathing exercises on autonomic functions in normal human volunteers. Indian J. Med. Res. (2004)

Rustige ademhaling, rustige geest

Het vertragen van je ademhaling kalmeert je geest en verlaagt je hartslag. Het is een bewezen techniek om stress en angstige gevoelens te verminderen, waardoor het makkelijker is om tot rust te komen. Slechts een paar minuten per dag bewust ademhalen doet wonderen voor je humeur en stressniveau. Gerenommeerde instituten zoals de NHS en Harvard Medical School bevelen ademhalingsoefeningen dan ook aan als een manier om stress effectief te verlichten. Keer dus op elk moment van de dag of nacht terug naar je ademhaling als je behoefte hebt aan ontspanning.

  • Perciavalle, V. et al. The role of deep breathing on stress. Neurol. Sci. (2017)

  • Goldstein, M., Lewin, R. & Allen, J. Improvements in well-being and cardiac metrics of stress following a yogic breathing workshop: Randomized controlled trial with active comparison. J. Am. Coll. Health (2020)

  • Ma, X. et al. The Effect of Diaphragmatic Breathing on Attention, Negative Affect and Stress in Healthy Adults. Front Psychol. (2017)

  • Steffen, PR. et al. The Impact of Resonance Frequency Breathing on Measures of Heart Rate Variability, Blood Pressure, and Mood. Front. Public Heal. (2017)

Minder stress en onrust, meer energie

Stress is de grootste belemmering voor een goede nachtrust. Door 20 minuten voor het slapengaan rustige ademhalingsoefeningen te doen val je sneller in slaap, word je minder vaak wakker en verbetert je algehele slaapkwaliteit. Onze Adem- en Slaaprobot begeleidt je naar een rustige ademhaling en is zo jouw gids naar een betere nachtrust.

  • Tsai, HJ. et al. Efficacy of paced breathing for insomnia: Enhances vagal activity and improves sleep quality. Psychophysiology (2015)
  • Laborde, S. et al. Influence of a 30-Day Slow-Paced Breathing Intervention Compared to Social Media Use on Subjective Sleep Quality and Cardiac Vagal Activity. J. Clin. Med. (2019)
  • Jerath, R., Beveridge, C., & Barnes, V. Self-regulation of breathing as an adjunctive treatment of insomnia. Front. Psychiatry (2018)
  • Kuula, L. et al. The Effects of Presleep Slow Breathing and Music Listening on Polysomnographic Sleep Measures – a pilot trial. Sci. Rep. (2020)

Aanbevolen door experts

Wij werken nauw samen met wetenschappers en deskundigen op het gebied van slaap. Leer hieronder enkele van hen kennen.

“Somnox maakt gebruik van principes waarvan is aangetoond dat ze bevorderlijk zijn voor de slaap. Het belangrijkste kenmerk van het product is het begeleiden van de ademhaling van de gebruiker.”

Roy Raymann

PhD. Wetenschapper | Slaapdeskundige, Sleep Czar

“Somnox helpt mensen die moeite hebben met slapen door hen te leren hoe ontspanning, mindfulness en een gecontroleerde ademhaling kunnen bijdragen aan een goede nachtrust.”

Dr. W. Chris Winter

Slaaponderzoeker | Neuroloog

Word partner

Het is onze missie om 100 miljoen mensen beter te helpen slapen voor 2030. Wil je ons helpen dit ambitieuze doel te bereiken? Neem dan contact met ons op, we zijn altijd blij om nieuwe partners te verwelkomen!

Contactinformatie

Nadine Rouleaux

Head of Research

[email protected]

010 899 4105

100 miljoen mensen helpen beter te slapen voor 2030