De wetenschap achter slaap
Ontdek ons onderzoek naar onze producten, slaap en de kracht van ademhaling.
Werkt Somnox?
Somnox is ontwikkeld om mensen te ondersteunen bij het verbeteren van hun slaapkwaliteit en het verminderen van stress. Het effect van Somnox kan verschillen per individu en hangt vaak samen met specifieke omstandigheden en behoeften. Het product is geen medisch hulpmiddel, maar speelt een belangrijke rol in het ondersteunen van gezonde gedragsveranderingen en het bevorderen van ontspanning, vergelijkbaar met andere bewezen methoden zoals mindfulness en ademhalingstechnieken.
Wij erkennen dat de huidige wetenschappelijke basis beperkt is en gebaseerd op één vroege studie met beperkingen, zoals een korte duur, een kleine steekproef en een specifieke patiëntengroep. Sindsdien is Somnox significant doorontwikkeld: Somnox 2 biedt verbeteringen in comfort, gebruiksgemak en technologische innovaties op basis van uitgebreide gebruikersfeedback.
De ervaringen van meer dan 20.000 gebruikers wereldwijd laten zien dat Somnox voor velen een positieve impact heeft op slaap en welzijn. Tegelijkertijd zetten wij ons actief in voor vervolgonderzoek om de effectiviteit van Somnox verder te onderbouwen en te optimaliseren voor specifieke subgroepen.
Onze missie blijft onveranderd: het ondersteunen van rust, ontspanning en betere slaap voor iedereen.
Wetenschappelijk onderzoek achter Somnox
Onze unieke Adem- en Slaaprobot is geboren uit uren en uren wetenschappelijke literatuur lezen en praten met experts. Dit alles met één doel voor ogen: het vinden van een natuurlijke oplossing voor slapeloosheid. Onze belangrijkste bevinding: de ademhaling is een ware superkracht!
Alle resultaten zijn geanalyseerd door een onafhankelijke statisticus
Wetenschappelijk onderzoek Somnox 2:
86% valt sneller in slaap.
2 jaar wetenschappelijk onderzoek, 2352 nachten aan data onder 42 deelnemers.
%
geeft aan sneller in slaap te vallen met Somnox.
%
geeft aan ‘s nachts minder vaak wakker te worden met Somnox.
%
geeft aan zich overdag beter uitgerust te voelen dankzij Somnox.
De analyses zijn uitgevoerd door de onafhankelijke statisticus Christa Dreezer van CDConsult.
Aanbevolen door experts
Wij werken nauw samen met wetenschappers en deskundigen op het gebied van slaap. Leer hieronder enkele van hen kennen.
“Somnox helpt mensen die moeite hebben met slapen door hen te leren hoe ontspanning, mindfulness en een gecontroleerde ademhaling kunnen bijdragen aan een goede nachtrust.”
Ademhaling, de ingebouwde stressverlichter van je lichaam
De ademhaling is de enige manier waarop we ons zenuwstelsel bewust kunnen beïnvloeden. Het intentioneel aanpassen van je ademhaling kan veel positieve effecten hebben op het hele lichaam. Studies hebben aangetoond dat ademhalingsoefeningen, onder andere, symptomen van stress, angst en slapeloosheid kunnen verminderen. En dit is precies waar onze Adem- en Slaaprobot je mee helpt.
Russo, MA., Santarelli, DM. & O’Rourke, D. The physiological effects of slow breathing in the healthy human. Breathe (2017)
Naik, GS., Gaur, GS. & Pal, GK. Effect of Modified Slow Breathing Exercise on Perceived Stress and Basal Cardiovascular Parameters. Int. J. Yoga (2018)
Pal, G. & Velkumary, S. Effect of short-term practice of breathing exercises on autonomic functions in normal human volunteers. Indian J. Med. Res. (2004)
Rustige ademhaling, rustige geest
Het vertragen van je ademhaling kalmeert je geest en verlaagt je hartslag. Het is een bewezen techniek om stress en angstige gevoelens te verminderen, waardoor het makkelijker is om tot rust te komen. Slechts een paar minuten per dag bewust ademhalen doet wonderen voor je humeur en stressniveau. Gerenommeerde instituten zoals de NHS en Harvard Medical School bevelen ademhalingsoefeningen dan ook aan als een manier om stress effectief te verlichten. Keer dus op elk moment van de dag of nacht terug naar je ademhaling als je behoefte hebt aan ontspanning.
Perciavalle, V. et al. The role of deep breathing on stress. Neurol. Sci. (2017)
Goldstein, M., Lewin, R. & Allen, J. Improvements in well-being and cardiac metrics of stress following a yogic breathing workshop: Randomized controlled trial with active comparison. J. Am. Coll. Health (2020)
Ma, X. et al. The Effect of Diaphragmatic Breathing on Attention, Negative Affect and Stress in Healthy Adults. Front Psychol. (2017)
Steffen, PR. et al. The Impact of Resonance Frequency Breathing on Measures of Heart Rate Variability, Blood Pressure, and Mood. Front. Public Heal. (2017)
Minder stress en onrust, meer energie
Stress is de grootste belemmering voor een goede nachtrust. Door 20 minuten voor het slapengaan rustige ademhalingsoefeningen te doen val je sneller in slaap, word je minder vaak wakker en verbetert je algehele slaapkwaliteit. Onze Adem- en Slaaprobot begeleidt je naar een rustige ademhaling en is zo jouw gids naar een betere nachtrust.
- Tsai, HJ. et al. Efficacy of paced breathing for insomnia: Enhances vagal activity and improves sleep quality. Psychophysiology (2015)
- Laborde, S. et al. Influence of a 30-Day Slow-Paced Breathing Intervention Compared to Social Media Use on Subjective Sleep Quality and Cardiac Vagal Activity. J. Clin. Med. (2019)
- Jerath, R., Beveridge, C., & Barnes, V. Self-regulation of breathing as an adjunctive treatment of insomnia. Front. Psychiatry (2018)
- Kuula, L. et al. The Effects of Presleep Slow Breathing and Music Listening on Polysomnographic Sleep Measures – a pilot trial. Sci. Rep. (2020)
Lees onze laatste blogs
Word onderzoekspartner
Het is onze missie om 100 miljoen mensen beter te helpen slapen voor 2030. Wil je ons helpen dit ambitieuze doel te bereiken? Neem dan contact met ons op, we zijn altijd blij om nieuwe partners te verwelkomen!