December staat weer voor de deur! Black Friday, Sinterklaas, Kerst en Oud & Nieuw, een overvloed aan sociale verplichtingen, eten & drinken en cadeautjes.
Een drukke maand die de nodige stress met zich mee brengt.
Om te kunnen genieten van deze tijd is het extra belangrijk dat jij jezelf niet voorbij loopt. Pak je rust en wees niet te streng voor jezelf. Vind je dit lastig, plan dan rustmomenten in je dag. Volg onze tips en ontdek hoe Somnox jou kan helpen.
1. Plan vooruit
Een goed begin is het halve werk. Stress komt met name om de hoek kijken bij spontane wijzigingen in de planning. Die gooien dan een hoop in de war, waardoor er onrust in je hoofd ontstaat. Nergens voor nodig. Het maken van to-do-lijstjes en vooruit denken helpt jou om de rust te bewaren en drukke gedachten te smoren.
2. Durf nee te zeggen
Je kunt nou eenmaal niet overal tegelijk zijn. Het is niet erg om nee te zeggen en je grenzen aan te geven. Heb jij dus even geen zin in die kerstborrel of dat bezoek van een oudtante, zeg dan gewoon nee. Jij bent tenslotte de eigenaar van je eigen agenda. Wil je mensen niet teleurstellen? Plan iets op een later moment, wanneer je er wel tijd voor en zin in hebt. Mensen om je heen zullen het zelfs zien als teken van kracht.
3. Wees niet te perfectionistisch
Het perfecte cadeau, de ultieme kerstboom, de perfecte aankleding van de kersttafel, een nieuwe outfit – de media maakt je gek met al dit soort ‘perfecte’ plaatjes. Laat dit niet toe en kies voor haalbare doelen. Uiteindelijk gaat het erom dat jij ontspannen bent en jullie met elkaar zijn, met of zonder die unieke kerstversiering. Leg de lat en verwachtingen niet te hoog en kies voor simpel en gezellig. Je zult zien dat jij jezelf veel beter voelt als je uitgerust bent.
4. Neem op tijd rust
Merk je dat alleen maar lijstjes aan het aflopen bent in je hoofd en je gedachten alle kanten op gaan? Neem dan tijd voor jezelf. Zoek een ontspannen plek, luister een podcast, volg een meditatiesessie of doe een duitje. Je zult merken dat je opknapt en de drukte in je hoofd kan relativeren. Heb je hier moeite mee dan kan de Somnox Adem- en Slaaphulp jou helpen. Door met Somnox op de bank te zitten en rustig mee te ademen met het op- en neergaande buikje, ontspan je automatisch. Laat je begeleiden door de rustgevende geluiden of volg een ademhalingsoefening voor extra ontspanning.
5. Zorg voor jezelf – slaap voldoende
Minder slaap, minder gezond eten, geen tijd voor sport; december kan een roofbouw plegen op je gezondheid. Daarom is het extra belangrijk om op te letten dat je genoeg vitamines, beweging en slaap krijgt. Ga een uurtje eerder slapen, investeer in gezonde smoothies en ga overdag na de lunch nog even naar buiten voor een winterwandeling. Je zult merken dat je na een goede nachtrust je overdag een stuk beter voelt en stress buiten de deur houdt. Toch komt het vaak voor dat je tijdens dit soort drukke periodes meer moeite hebt met in slaap vallen of ‘s nachts vaker wakker wordt. Somnox helpt je om sneller in slaap te vallen, ook als je ‘s nachts wakker wordt. De rustige ademhaling van Somnox zorgt voor ontspanning, waardoor je lichaam en geest tot rust komen, en jij sneller in slaap valt.
Je zult zien dat deze tips je niet alleen door de feestmaand helpen, maar ook tijdens andere periodes van drukte en verhoogde stress zal het je veel opleveren. Houd ze dus achter de hand om op terug te vallen!
6. Beweeg Regelmatig
In de hectiek van de feestdagen is het verleidelijk om jezelf te laten meeslepen in de festiviteiten en je normale bewegingsroutine te vergeten. Plan bewust tijd in voor lichaamsbeweging, zelfs als het maar een korte wandeling is. Beweging helpt niet alleen om stress te verminderen, maar het houdt ook je energieniveau op peil.
7. Digitale Detox
Te veel tijd besteden aan digitale schermen kan je stressniveau verhogen. Overweeg om af en toe een digitale detox in te lassen. Zet je telefoon opzij, sluit je laptop af en geniet van qualitytime zonder constante meldingen. Het zal je helpen om mentaal op te laden en je te focussen op wat echt belangrijk is.
Neem op tijd rust, zorg voor jezelf en geniet optimaal van de feestdagen!
Somnox proberen?
Benieuwd of Somnox jou ook kan helpen je slaap te verbeteren of juist ontspanning te bieden. Probeer Somnox dan voor 34,95 per maand voor een periode van minimaal 3 en maximaal 16 maanden. Ben je tevreden? Koop jouw Somnox tegen de marktwaarde! Past Somnox toch niet bij jou, kun je dit makkelijk zelf annuleren. Twijfel je of en hoe Somnox jou kan helpen? Doe dan de slaaptest en ontdek of Somnox bij jou past!
