Hoe Somnox Eline beter helpt te slapen tijdens haar behandeling tegen kanker

Hoe Somnox Eline beter helpt te slapen tijdens haar behandeling tegen kanker

Slaapproblemen komen tijdens of na de behandeling van kanker helaas regelmatig voor. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals stress en piekeren, maar ook chemotherapie kan tot slapeloosheid leiden. En dat terwijl slaap zo belangrijk is om geestelijk en lichamelijk te kunnen herstellen. Daarom is Somnox samen met Stichting Twente tegen Kanker een pilot gestart om te onderzoeken of de Somnox Slaaprobot (ex-)kankerpatiënten kan helpen om beter te slapen. Eline van Zoelen was de eerste die via deze stichting onze Slaaprobot heeft mogen uitproberen. En met succes! We delen haar verhaal graag met jou.

 

In januari 2020 werd Eline helaas gediagnosticeerd met uitgezaaide borstkanker. Toen begonnen ook haar slaapproblemen. In eerste instantie door angst en paniek, maar later vooral door de bijwerkingen van haar medicatie. Om toch te slapen gebruikte slaapmedicatie, maar dat stond haar tegen en ze werd er suf van. Ze was dan ook heel blij dat ze de Slaaprobot mocht uitproberen. 

 

Eline moest in het begin wel even wennen aan de Slaaprobot. Het ontspannen focussen op haar ademhaling kostte haar moeite, maar na 2 tot 3 weken kon ze zich aan de ademhaling van de Slaaprobot overgeven. Hoewel ze nog niet direct slaapt, voelt ze wel dat het haar rust brengt en dat dat goed voor haar is. “Het duidelijkst merk ik dat ik overdag meer energie heb. Het lukt beter om eerder op te staan”, zegt Eline. Doordat ze overdag meer energie heeft om te bewegen, is ze ‘s avonds lichamelijk ook moeër, waardoor ze weer beter slaapt. Het is dus een opwaartse spiraal.

 

Ook de tijd dat Eline ’s nachts wakker ligt is korter geworden. Ze wordt nog steeds een aantal keer per nacht wakker, maar als ze de Somnox opnieuw aanzet is ze alweer in slaap gevallen voordat het programma is afgelopen. En dat terwijl ze eerst wel 2 uur lang wakker kon liggen!

 

Maar het fijnste is misschien nog wel dat haar ultieme doel, geen slaapmedicatie meer gebruiken, vanaf dag 1 is gelukt. Ze geeft toe dat de eerste weken wel zwaar waren. Ze was bang dat ze zichzelf uit zou hollen en was een paar dagen echt chagrijnig van vermoeidheid. Ze stond op het punt om toch een slaappil te nemen, maar dat bleek niet nodig. Inmiddels heeft ze het vertrouwen dat ze met de Somnox Slaaprobot voldoende rust krijgt. 

 

Eline: “Ook al heb ik nog lang niet altijd voldoende slaapuren, ik ben wél meer uitgerust. Ik heb meer aan mijn dag en ik voel me positiever. Het is voor mij echt een uitkomst!”

 

Als je merkt slaapproblemen ervaart door stress of angst, ben je niet alleen. Heb je het gevoel alles (van slaappillen tot klinieken) al geprobeerd te hebben en nog niks werkt? Wij kunnen je misschien helpen. Klik hier om onze gratis slaaptest te doen om ons advies te krijgen of Somnox bij jou past.

5 tips om goed te slapen tijdens warme zomernachten

5 tips om goed te slapen tijdens warme zomernachten

De zomer is aangebroken! Heerlijk natuurlijk, maar de warme nachten zorgen er ook vaak voor dat we slechter slapen. In dit artikel leggen we je graag uit hoe dat komt én wat je eraan kunt doen.

 

Waarom slapen we slechter als het warm is?

Ten eerste blijft het in de zomer ‘s avonds langer licht, waardoor het lichaam pas later het slaaphormoon melatonine aanmaakt. Hierdoor val je later in slaap. En ‘s ochtends wordt het al vroeg licht, waardoor je eerder wakker wordt.

Daarnaast hebben we om te slapen verkoeling nodig. Mensen zijn ’s nachts ongeveer een graad kouder dan overdag. Als je je warmte niet kwijt kunt dan komen de hersenen niet goed in de ‘slaapstand’. Het duurt dan langer voordat je in slaap valt.

 

Slaaptips voor warme nachten

Dat je een ventilator of airco kunt kopen had je waarschijnlijk zelf al wel bedacht 😉 Hier volgen een paar tips waar je misschien minder snel aan denkt.

 

  1.                 Leg een kruik in de vriezer

Vul je kruik eens met koud water en leg hem in de vriezer. De kruik met ijs erin zorgt urenlang voor verkoeling. Heb je geen kruik? Een plastic fles is een goed alternatief.  

 

  1.                 Neem een lauwe of warme douche

Je denkt misschien dat je beter afkoelt door een koude douche, maar het is beter om lauw of warm te douchen. Van de kou gaat je lichaam namelijk warmte produceren om op temperatuur te blijven. Bij een hogere temperatuur gaat je lichaam zichzelf daarna juist afkoelen.

Daarnaast vernauwen je bloedvaten zich tijdens een koude douche, waardoor je je warmte moeilijk kunt afvoeren. Een warme douche zorgt ervoor dat de bloedvaten open gaan staan, waardoor je je lichaamswarmte beter kwijt kunt. Door het dalen van je lichaamstemperatuur val je gemakkelijker in slaap.

 

  1.                 Hou overdag ramen en gordijnen gesloten

Veel mensen houden op warme dagen de ramen open, zodat het lekker door kan waaien. Maar zo komt de hitte juist naar binnen. Je kunt dus het beste alle ramen en gordijnen zoveel mogelijk dicht houden en ze pas ’s avonds open doen, als het buiten koeler is.

 

  1.                 Slaap met een verzwaringsdeken (met zomer overtrek)

Een verzwaringsdeken is een dunne deken, die is gevuld met bijvoorbeeld microbeads om de deken zwaarder te maken. De subtiele druk die de verzwaringsdeken uitoefent op je lichaam geeft een gevoel van comfort en geborgenheid. Dit werkt ontspannend, zodat je gemakkelijker in slaap valt. Daarnaast slaap je rustiger, omdat je door het gewicht ’s nachts minder beweegt. Lees hier meer over de Somnox Verzwaringsdeken.

 

  1.                 Blijf rustig

Kun je ondanks alles toch niet slapen? Probeer dan niet te gaan stressen of piekeren. De Somnox Slaaprobot kan je hierbij helpen dankzij de kracht van ademhaling. Door de Slaaprobot vast te houden ontspan je heerlijk en val je sneller in slaap. Lees hier meer over de Somnox Slaaprobot.

 

Team Somnox wenst je een mooie en uitgeruste zomer!

Hoe Somnox Adrie tijdens zijn revalidatie na COVID-19 heeft geholpen met beter ademen en slapen

Hoe Somnox Adrie tijdens zijn revalidatie na COVID-19 heeft geholpen met beter ademen en slapen

Rotterdam mei 2021 – Begin dit jaar zijn we in contact gekomen met Adrie van Zoelen, die herstellende is van COVID-19. Geraakt door zijn verhaal hebben we vanuit Somnox gekeken hoe we Adrie konden helpen. We vernamen dat het trainen van de ademhaling en de middenrifspier cruciaal zijn voor zijn herstel. We bieden geen medisch hulpmiddel, maar omdat onze Somnox Slaaprobot werkt met de kracht van ademhaling, hoopten we toch iets te kunnen bijdragen.  Het verhaal van Adrie laat zien hoe belangrijk het is om goed te slapen en te ademen voor het herstel in zijn revalidatieproces. Dit zijn de verhalen waar we het voor doen.

 

Het verhaal van Adrie

Mijn naam is Adrie van Zoelen, 61 jaar, woon in Zeist en ben werkzaam bij stichting Sympany. Het begon allemaal in het weekend van 21 en 22 maart, toen werd ik ziek. Ik was besmet met COVID-19. Het voelde eerst alsof ik griep had, maar de koorts werd alleen maar hoger en de benauwdheid werd erger tot uiteindelijk een ziekenhuisopname onvermijdelijk was. Omdat mijn toestand alleen maar verslechterde kwam ik na 5 dagen op de IC terecht.

Gelukkig ben ik daar weer uitgekomen en na een week op de verpleegafdeling gelegen te hebben ging ik door naar revalidatie- en herstelcentrum De Parkgraaf om te revalideren. Daar heb ik keihard gewerkt om genoeg aan te sterken om de trap op te kunnen lopen naar de eerste verdieping en om zelfstandig te kunnen douchen. Eenmaal thuis bleek dat er toch nog een lange weg te gaan was en tot op de dag van vandaag ben ik nog steeds bezig met fysio- en ergotherapie om aan mijn herstel te werken.

Hoogstwaarschijnlijk zal het nooit meer zo worden als het was. Door COVID-19 heb ik veel littekenweefsel in het middenrif en mijn longcapaciteit zit ook nog maar 70%. Hierdoor is mijn ademhaling vaak onregelmatig en ben ik nog vaak benauwd. Door de onregelmatige ademhaling slaap ik onrustig, waardoor ik ’s morgens moe en met hoofdpijn wakker wordt. En het maakt niet uit of ik vroeg of laat naar bed ga, de onrust blijft hetzelfde.

Maar sinds een paar weken hebben we een Somnox Slaaprobot, omdat mijn vrouw en ik dachten: “Dit kan weleens de oplossing zijn voor het slaapprobleem.”

 

Voor mij is de Somnox een ideaal hulpmiddel in ondersteuning van mijn ademhaling.

 

En inderdaad, het slapen gaat nu beter. Ik moest de eerste tijd wel wennen aan de Slaaprobot, maar als je je eraan overgeeft, dan neem je vanzelf het ademritme over van de Somnox en dat is heel relaxed.

Ik heb hem nu ingesteld op 45 minuten om in te slapen, maar ik denk dat ik al met 5 a 10 minuten in een rustige slaap ben gevallen. Mijn vrouw geeft ook aan dat de onrust met inslapen weg is. Soms word ik ’s nachts nog weleens onrustig wakker en als het nodig is zet ik Somnox dan weer aan. De vermoeidheid en hoofdpijn ’s morgens zijn nog niet helemaal weg, maar dat gaat wel een stuk beter. Voor mij is de Somnox een ideaal hulpmiddel in de ondersteuning van mijn ademhaling.

 

————————————————————-

 

Benieuwd naar meer verhalen over Somnox? Lees dan hier onze ervaringsverhalen of lees alle reviews op  TrustPilot.

 

Meer inzicht in onze wetenschappelijke achtergrond? Bekijk hier ons slaaponderzoek.

 

DISCLAIMER: Somnox is geen medisch hulpmiddel.

 

Over Somnox

Somnox biedt slechte slapers slaaphulpmiddelen die ze kunnen gebruiken om stress en onrust te verlichten, wat leidt tot een betere slaap en meer energie gedurende de dag. Somnox staat bekend om ’s werelds eerste Slaaprobot, die gebruik maakt van de kracht van ademhaling. De werking is gebaseerd op wetenschappelijk bewezen cognitieve en gesimuleerde menselijke ademhalingstechnieken, om het proces van in slaap vallen te versnellen. Somnox is opgericht in 2015, heeft zijn hoofdkantoor vanuit CIC in Nederland en heeft momenteel meerdere patenten. We hebben meerdere prijzen gewonnen, de Red Dot Design Award en de iF Design Award. Volg ons op Facebook, Twitter en Instagram of ga voor meer informatie naar https://somnox.com

 

Heb je vragen of wil je meer informatie over onze producten? Mail dan naar Julian Jagtenberg via julian@somnox.nl

Wereld Slaapdag 2021: Hoe ademhaling de oplossing kan zijn voor stress en slapeloosheid

Wereld Slaapdag 2021: Hoe ademhaling de oplossing kan zijn voor stress en slapeloosheid

Stress meest voorkomende oorzaak van slecht slapen

Ademen en slapen. Twee processen die zo automatisch gaan dat je er meestal niet over nadenkt. Laat staan over hoe die twee processen met elkaar samenhangen. Toch zijn ze nauw verbonden. Dit merk je in tijden van stress en onrust. Stress is namelijk de meest voorkomende oorzaak van slecht slapen. Dit blijkt uit recent onderzoek van Philips, dat werd uitgevoerd in het kader van Wereld Slaapdag (Philips Global Sleep Survey). Wereld Slaapdag (19 maart 2021) is onderdeel van de Sleep Awareness Week, een jaarlijks internationaal evenement met als doel aandacht te vragen voor slaap als manier om je gezondheid en welzijn te bevorderen. 

Het onderzoek laat zien dat 24% van de slaapklachten wordt veroorzaakt door stress. Bovendien geeft bijna de helft van de respondenten uit het onderzoek aan dat de coronapandemie een negatieve impact heeft gehad op hun stressgevoelens.

 

Philips World Sleep Day 2021 Study

Bron: Philips Global Sleep Survey

 

Die invloed van de pandemie en toegenomen stress zijn duidelijk terug te zien in de slaapcijfers; uit Belgisch onderzoek blijkt dat het aantal slechte slapers door de pandemie bijna is verviervoudigd. Dit heeft een grote invloed op onze gezondheid. Als je minimaal drie nachten per week slecht slaapt, gedurende drie weken of langer, kan dat al leiden tot fysieke en mentale gezondheidsklachten. De toename van slaapproblemen is dus een serieuze zaak.

Gelukkig is er een oplossing om slapeloosheid veroorzaakt door stress, angst en piekergedachten te verhelpen. Vele onderzoeken tonen namelijk aan dat een gecontroleerde ademhaling stress vermindert, je hartslag verlaagt en je lichaam tot rust brengt. Ademhaling is dus ontzettend belangrijk om te ontspannen en daarmee voor slaap, want slaap vraagt om ontspanning van lichaam en geest. Kortom, om jezelf ’s avonds zo goed mogelijk voor te bereiden op een fijne nachtrust bewijs je jezelf een grote dienst door je ademhaling te vertragen. 

Je kunt een van de volgende ademhalingsoefeningen uitproberen om deze ontspanning te ervaren:

Welke oplossingen biedt Somnox?

De Somnox Slaaprobot als oplossing

slaaprobot foto

Onze Somnox Slaaprobot kan je helpen om de kracht van ademhaling zelf gemakkelijk toe te passen. De Slaaprobot begeleidt je naar een langzamere ademhaling om tot rust te komen. Somnox simuleert de ademhaling en door hem te omhelzen neem je het rustige ademritme automatisch over. Hierdoor ontspan je vanzelf en val je heerlijk in slaap. Om weer uitgerust en vol energie wakker te worden!

Lees hier alles over onze Somnox Slaaprobot en hoe de Slaaprobot gebruikers helpt bij slapeloosheid

 

Somnox Masterclass: ademhaling en slaap

In de masterclass ademhaling en slaap leggen we de kracht van ademhaling uit en leren we je technieken die je direct in de praktijk kunt toepassen.

Na de Somnox Masterclass weet je:

  1. Het belang en de wetenschap van ademhaling 
  2. Wat de juiste ademhaling is
  3. Stress en angst te verminderen
  4. Hoe je je slaap kan verbeteren door middel van ademoefeningen
  5. Ademoefeningen die je direct kan toepassen 

Je kunt onze masterclass ademhaling en slaap hier terugkijken.

 

Onze Somnox Slaappodcast en Slaapmeditaties

In onze Somnox Slaappodcast nodigen we diverse experts uit om hun kennis over de wetenschap van slaap en ademhaling te delen.

Beter ademen met Mr. Breath

Ademhaling als medicijn

Met de Somnox Slaapmeditaties zul je ontspannen, zodat je tot rust komt voordat je naar bed gaat.

Bodyscan slaapmeditatie

Dankbaarheid & ademhalen

Breng negatieve emoties tot rust