De zomertijd is een jaarlijks terugkerend fenomeen waarbij de klok een uur vooruit wordt gezet om te profiteren van het extra daglicht in de avonduren. Hoewel dit op papier een eenvoudige wijziging lijkt, kan het eigenlijk een behoorlijk effect hebben op je lichaam en gezondheid. In deze blog bespreken we welke effecten de zomertijd kan hebben op jou en tips om te wennen.
Wat is de zomertijd?
De zomertijd is een periode van het jaar waarin de klok wordt verzet, zodat er meer daglicht is in de avonduren. In de meeste landen wordt de zomertijd in het voorjaar ingevoerd en wordt de klok een uur vooruit gezet. In oktober wordt de klok weer een uur teruggezet, zodat we terugkeren naar de standaardtijd.
Welke effecten heeft de zomertijd op je lichaam?
De zomertijd kan een aantal effecten hebben op je lichaam. Een van de belangrijkste effecten is het verstoren van je slaapcyclus. Het verzetten van de klok kan je interne klok in de war brengen, waardoor het moeilijk kan zijn om in slaap te vallen en op tijd wakker te worden. Dit kan leiden tot vermoeidheid, slaperigheid overdag en een verhoogd risico op ongelukken, met name in het verkeer.
Daarnaast kan de zomertijd ook invloed hebben op je stemming. De verandering in daglicht kan je circadiaans ritme (het natuurlijke ritme van slapen en waken) verstoren, wat kan leiden tot gevoelens van angst, depressie en prikkelbaarheid.
Tips om te wennen aan de zomertijd
Tip 1. Pas je slaapschema geleidelijk aan: Begin met de overgang naar de zomertijd met het aanpassen van je slaapschema. Ga bijvoorbeeld elke dag 15 minuten eerder naar bed en sta 15 minuten eerder op. Hierdoor kan je lichaam geleidelijk wennen aan de verandering.
Tip 2. Pas je voeding aan: Het juiste voedsel kan helpen om je slaap te verbeteren en je lichaam te ondersteunen bij het aanpassen aan de zomertijd. Probeer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, zoals amandelen, spinazie en avocado’s. Magnesium kan helpen om de spieren te ontspannen en te kalmeren.
Tip 3. Verander je beddengoed: Probeer lichte en ademende materialen te gebruiken, zoals katoen of linnen, om je lichaamstemperatuur te reguleren en het comfort te bevorderen. Het kan ook helpen om een extra kussen onder je knieën te leggen om de druk op je onderrug te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren.
Tip 4. Mediteer voor het slapengaan met Somnox 2: Meditatie kan helpen om je geest te kalmeren en je te helpen ontspannen voor het slapengaan. Probeer een korte meditatie te doen voordat je gaat slapen om je te helpen tot rust te komen en beter te slapen.
Tip 5. Plan ontspannende activiteiten: Plan activiteiten in de avond die je helpen om te ontspannen en tot rust te komen, zoals yoga, lezen of een warm bad nemen. Door deze activiteiten op te nemen in je avondroutine kan je lichaam zich beter aanpassen aan de zomertijd en kan je gemakkelijker in slaap vallen.
Tip 6. Zorg voor voldoende daglicht: Ga lekker naar buiten als je opstaat of drink een koffie in de tuin. Door het daglicht snapt je biologische klok dat de dag begonnen is, waardoor de aanmaak van melatonine (natuurlijk slaaphormoon) wordt geremd en je helemaal klaar bent om je dag te starten!
Het is belangrijk om te onthouden dat elk individu anders kan reageren op de verandering van de zomertijd. Sommige mensen kunnen zich snel aanpassen, terwijl anderen meer tijd nodig hebben. Het is essentieel om goed naar je lichaam te luisteren en de nodige aanpassingen te maken om een gezonde slaap te bevorderen en het lichaam te beschermen tegen de negatieve effecten van de zomertijd.
December staat weer voor de deur. Na twee jaar wat rustiger vanwege covid-19, lijkt het dit jaar weer als vanouds! Black Friday, Sinterklaas, Kerst en Oud & Nieuw, een overvloed aan sociale verplichtingen, eten & drinken en cadeautjes.
De gezelligste tijd van het jaar, maar het brengt ook de nodige stress met zich mee. Wat staat er op het menu? Wie komt er welke kerstdag? Voor wie koop ik wat? Laat staan dat daar nog gedichten of surprises bijkomen. Het is dan ook niet gek dat de drukke feestmaand naast gezellig ook als stressvol wordt ervaren.
Om te kunnen genieten van de feestdagen is het extra belangrijk dat jij jezelf niet voorbij loopt deze maand. Pak je rust en wees niet te streng voor jezelf. Vind je dit lastig, plan dan rustmomenten in je dag. Volg onze tips en ontdek hoe Somnox jou kan helpen.
1. Plan vooruit
Een goed begin is het halve werk. Stress komt met name om de hoek kijken bij spontane wijzigingen in de planning. Die gooien dan een hoop in de war, waardoor er onrust in je hoofd ontstaat. Nergens voor nodig. Het maken van to-do-lijstjes en vooruit denken helpt jou om de rust te bewaren en drukke gedachten te smoren.
2. Durf nee te zeggen
Je kunt nou eenmaal niet overal tegelijk zijn. Het is niet erg om nee te zeggen en je grenzen aan te geven. Heb jij dus even geen zin in die kerstborrel of dat bezoek van een oudtante, zeg dan gewoon nee. Jij bent tenslotte de eigenaar van je eigen agenda. Wil je mensen niet teleurstellen? Plan iets op een later moment, wanneer je er wel tijd voor en zin in hebt. Mensen om je heen zullen het zelfs zien als teken van kracht.
3. Wees niet te perfectionistisch
Het perfecte cadeau, de ultieme kerstboom, de perfecte aankleding van de kersttafel, een nieuwe outfit – de media maakt je gek met al dit soort ‘perfecte’ plaatjes. Laat dit niet toe en kies voor haalbare doelen. Uiteindelijk gaat het erom dat jij ontspannen bent en jullie met elkaar zijn, met of zonder die unieke kerstversiering. Leg de lat en verwachtingen niet te hoog en kies voor simpel en gezellig. Je zult zien dat jij jezelf veel beter voelt als je uitgerust bent.
4. Neem op tijd rust
Merk je dat alleen maar lijstjes aan het aflopen bent in je hoofd en je gedachten alle kanten op gaan? Neem dan tijd voor jezelf. Zoek een ontspannen plek, luister een podcast, volg een meditatiesessie of doe een duitje. Je zult merken dat je opknapt en de drukte in je hoofd kan relativeren. Heb je hier moeite mee dan kan de Somnox Adem- en Slaaphulp jou helpen. Door met Somnox op de bank te zitten en rustig mee te ademen met het op- en neergaande buikje, ontspan je automatisch. Laat je begeleiden door de rustgevende geluiden of volg een ademhalingsoefening voor extra ontspanning.
5. Zorg voor jezelf – slaap voldoende
Minder slaap, minder gezond eten, geen tijd voor sport; december kan een roofbouw plegen op je gezondheid. Daarom is het extra belangrijk om op te letten dat je genoeg vitamines, beweging en slaap krijgt. Ga een uurtje eerder slapen, investeer in gezonde smoothies en ga overdag na de lunch nog even naar buiten voor een winterwandeling. Je zult merken dat je na een goede nachtrust je overdag een stuk beter voelt en stress buiten de deur houdt. Toch komt het vaak voor dat je tijdens dit soort drukke periodes meer moeite hebt met in slaap vallen of ‘s nachts vaker wakker wordt. Somnox helpt je om sneller in slaap te vallen, ook als je ‘s nachts wakker wordt. De rustige ademhaling van Somnox zorgt voor ontspanning, waardoor je lichaam en geest tot rust komen, en jij sneller in slaap valt.
Je zult zien dat deze tips je niet alleen door de feestmaand helpen, maar ook tijdens andere periodes van drukte en verhoogde stress zal het je veel opleveren. Houd ze dus achter de hand om op terug te vallen!
Neem op tijd rust, zorg voor jezelf en geniet optimaal van de feestdagen!
Somnox proberen?
Benieuwd of Somnox jou ook kan helpen je slaap te verbeteren of juist ontspanning te bieden. Probeer Somnox dan voor 34,95 per maand voor een periode van minimaal 3 en maximaal 16 maanden. Ben je tevreden? Koop jouw Somnox tegen de marktwaarde! Past Somnox toch niet bij jou, kun je dit makkelijk zelf annuleren. Twijfel je of en hoe Somnox jou kan helpen? Doe dan de slaaptest en ontdek of Somnox bij jou past!
Slaapproblemen komen tijdens of na de behandeling van kanker helaas regelmatig voor. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals stress en piekeren, maar ook chemotherapie kan tot slapeloosheid leiden. En dat terwijl slaap zo belangrijk is om geestelijk en lichamelijk te kunnen herstellen. Daarom is Somnox samen met Stichting Twente tegen Kanker een pilot gestart om te onderzoeken of de Somnox Slaaprobot (ex-)kankerpatiënten kan helpen om beter te slapen. Eline van Zoelen was de eerste die via deze stichting onze Slaaprobot heeft mogen uitproberen. En met succes! We delen haar verhaal graag met jou.
In januari 2020 werd Eline helaas gediagnosticeerd met uitgezaaide borstkanker. Toen begonnen ook haar slaapproblemen. In eerste instantie door angst en paniek, maar later vooral door de bijwerkingen van haar medicatie. Om toch te slapen gebruikte slaapmedicatie, maar dat stond haar tegen en ze werd er suf van. Ze was dan ook heel blij dat ze de Slaaprobot mocht uitproberen.
Eline moest in het begin wel even wennen aan de Slaaprobot. Het ontspannen focussen op haar ademhaling kostte haar moeite, maar na 2 tot 3 weken kon ze zich aan de ademhaling van de Slaaprobot overgeven. Hoewel ze nog niet direct slaapt, voelt ze wel dat het haar rust brengt en dat dat goed voor haar is. “Het duidelijkst merk ik dat ik overdag meer energie heb. Het lukt beter om eerder op te staan”, zegt Eline. Doordat ze overdag meer energie heeft om te bewegen, is ze ‘s avonds lichamelijk ook moeër, waardoor ze weer beter slaapt. Het is dus een opwaartse spiraal.
Ook de tijd dat Eline ’s nachts wakker ligt is korter geworden. Ze wordt nog steeds een aantal keer per nacht wakker, maar als ze de Somnox opnieuw aanzet is ze alweer in slaap gevallen voordat het programma is afgelopen. En dat terwijl ze eerst wel 2 uur lang wakker kon liggen!
Maar het fijnste is misschien nog wel dat haar ultieme doel, geen slaapmedicatie meer gebruiken, vanaf dag 1 is gelukt. Ze geeft toe dat de eerste weken wel zwaar waren. Ze was bang dat ze zichzelf uit zou hollen en was een paar dagen echt chagrijnig van vermoeidheid. Ze stond op het punt om toch een slaappil te nemen, maar dat bleek niet nodig. Inmiddels heeft ze het vertrouwen dat ze met de Somnox Slaaprobot voldoende rust krijgt.
Eline: “Ook al heb ik nog lang niet altijd voldoende slaapuren, ik ben wél meer uitgerust. Ik heb meer aan mijn dag en ik voel me positiever. Het is voor mij echt een uitkomst!”
Als je merkt slaapproblemen ervaart door stress of angst, ben je niet alleen. Heb je het gevoel alles (van slaappillen tot klinieken) al geprobeerd te hebben en nog niks werkt? Wij kunnen je misschien helpen. Klik hier om onze gratis slaaptest te doen om ons advies te krijgen of Somnox bij jou past.
Rotterdam mei 2021 – Begin dit jaar zijn we in contact gekomen met Adrie van Zoelen, die herstellende is van COVID-19. Geraakt door zijn verhaal hebben we vanuit Somnox gekeken hoe we Adrie konden helpen. We vernamen dat het trainen van de ademhaling en de middenrifspier cruciaal zijn voor zijn herstel. We bieden geen medisch hulpmiddel, maar omdat onze Somnox Slaaprobot werkt met de kracht van ademhaling, hoopten we toch iets te kunnen bijdragen. Het verhaal van Adrie laat zien hoe belangrijk het is om goed te slapen en te ademen voor het herstel in zijn revalidatieproces. Dit zijn de verhalen waar we het voor doen.
Het verhaal van Adrie
Mijn naam is Adrie van Zoelen, 61 jaar, woon in Zeist en ben werkzaam bij stichting Sympany. Het begon allemaal in het weekend van 21 en 22 maart, toen werd ik ziek. Ik was besmet met COVID-19. Het voelde eerst alsof ik griep had, maar de koorts werd alleen maar hoger en de benauwdheid werd erger tot uiteindelijk een ziekenhuisopname onvermijdelijk was. Omdat mijn toestand alleen maar verslechterde kwam ik na 5 dagen op de IC terecht.
Gelukkig ben ik daar weer uitgekomen en na een week op de verpleegafdeling gelegen te hebben ging ik door naar revalidatie- en herstelcentrum De Parkgraaf om te revalideren. Daar heb ik keihard gewerkt om genoeg aan te sterken om de trap op te kunnen lopen naar de eerste verdieping en om zelfstandig te kunnen douchen. Eenmaal thuis bleek dat er toch nog een lange weg te gaan was en tot op de dag van vandaag ben ik nog steeds bezig met fysio- en ergotherapie om aan mijn herstel te werken.
Hoogstwaarschijnlijk zal het nooit meer zo worden als het was. Door COVID-19 heb ik veel littekenweefsel in het middenrif en mijn longcapaciteit zit ook nog maar 70%. Hierdoor is mijn ademhaling vaak onregelmatig en ben ik nog vaak benauwd. Door de onregelmatige ademhaling slaap ik onrustig, waardoor ik ’s morgens moe en met hoofdpijn wakker wordt. En het maakt niet uit of ik vroeg of laat naar bed ga, de onrust blijft hetzelfde.
Maar sinds een paar weken hebben we een Somnox Slaaprobot, omdat mijn vrouw en ik dachten: “Dit kan weleens de oplossing zijn voor het slaapprobleem.”
Voor mij is de Somnox een ideaal hulpmiddel in ondersteuning van mijn ademhaling.
En inderdaad, het slapen gaat nu beter. Ik moest de eerste tijd wel wennen aan de Slaaprobot, maar als je je eraan overgeeft, dan neem je vanzelf het ademritme over van de Somnox en dat is heel relaxed.
Ik heb hem nu ingesteld op 45 minuten om in te slapen, maar ik denk dat ik al met 5 a 10 minuten in een rustige slaap ben gevallen. Mijn vrouw geeft ook aan dat de onrust met inslapen weg is. Soms word ik ’s nachts nog weleens onrustig wakker en als het nodig is zet ik Somnox dan weer aan. De vermoeidheid en hoofdpijn ’s morgens zijn nog niet helemaal weg, maar dat gaat wel een stuk beter. Voor mij is de Somnox een ideaal hulpmiddel in de ondersteuning van mijn ademhaling.
Meer inzicht in onze wetenschappelijke achtergrond? Bekijk hier ons slaaponderzoek.
DISCLAIMER: Somnox is geen medisch hulpmiddel.
Over Somnox
Somnox biedt slechte slapers slaaphulpmiddelen die ze kunnen gebruiken om stress en onrust te verlichten, wat leidt tot een betere slaap en meer energie gedurende de dag. Somnox staat bekend om ’s werelds eerste Slaaprobot, die gebruik maakt van de kracht van ademhaling. De werking is gebaseerd op wetenschappelijk bewezen cognitieve en gesimuleerde menselijke ademhalingstechnieken, om het proces van in slaap vallen te versnellen. Somnox is opgericht in 2015, heeft zijn hoofdkantoor vanuit CIC in Nederland en heeft momenteel meerdere patenten. We hebben meerdere prijzen gewonnen, de Red Dot Design Award en de iF Design Award. Volg ons op Facebook, Twitter en Instagram of ga voor meer informatie naar https://somnox.com
Heb je vragen of wil je meer informatie over onze producten? Mail dan naar Julian Jagtenberg via julian@somnox.nl
Een blog over je batterij opladen na een jaar vechten met insomnia. Eerlijk, ik heb het zelf niet bedacht om dit te doen. Maar ik werd door verschillende mede-levensworstelaars erop gewezen dat het een goede daad zou zijn als mijn grootschalige financiële investeringen in de ontspanningssector – ik ben het eens nagegaan en kwam uit op 8.500 euro in een half jaar – misschien een iets groter bereik zouden krijgen dan alleen mijzelf. Ik ben Mari, misschien wel werelds levensworstelaar nummer 1.
Het begon allemaal een jaar geleden, in februari 2016, met het overstappen naar een nieuwe baan, waar het al binnen een maand glorieus mis ging en dus opzoek moest naar weer een nieuwe baan. Ik kreeg een hernia, had een snurkende vriend die voorgoed uit het buitenland overkwam en zich nestelde in mijn eenkamerappartement en begon tegelijkertijd aan de nieuw gevonden baan in een volledig nieuw en uitdagend werkveld. Als goede sumoworstelaar kon ik best wat uitdagingen aan in mijn leven, maar dit waren er net een paar teveel. Mijn lichaam pikte het niet meer dat ik over al mijn grenzen heen bleef doorbikkelen en pakte mij terug op mijn meest gevoelige plek: mijn slaap. Binnen mijn vriendenkring en familie stond ik bekend als ´koningin slaap´. Ik deed altijd uitgebreid verslag van mijn nachtelijke slaapfeestjes en hoe lekker het was lui wakker te worden na een lange nacht snurken. Maar mijn lichaam vond het blijkbaar nodig dit fundament totaal onder mij weg te schoppen zodat ik uiteindelijk geen andere keus had dan te luisteren. Toen nog niet wetende wat voor een periode ik in zou gaan, dacht ik de bodem van de put al bereikt te hebben na 2 opeenvolgende slapeloze nachten. Maar de achteruitgang ging nog bijna een jaar gestaag door tot ik na 3 nachten niet slapen, zelfs met zware slaapmedicatie op, overgevend en liggend op de badkamervloer het niet meer kon opbrengen onder de warme straal water vandaan te komen.
Uiteindelijk gleed ik – wat ik pas achteraf kan erkennen – in een depressie die eindeloos leek en mijn slapeloosheid alleen maar versterkte. Begin dit jaar vertelde ik mijn baas dat ik even een maand ertussenuit moest om mijn biologische klok te herstellen. Ik vroeg mijn vriend om een eigen huis te zoeken en boekte voor een maand een huisje in het Spaanse Andalusië, waar de zon al een klein beetje begon te schijnen. Ik wilde er hoe dan ook vanaf komen en was bereid mijn werk en relatie even helemaal on hold te zetten. Maar alleen in de bergen zitten deed mij niet goed en vertrok na een week paniek en niet slapen weer naar huis, waar ik mij vervolgens stortte op een druk schema van wandelen, massages, acupunctuur, sauna´s, floaten, neurofeedback, cranio sacraal, psychotherapie, mindfulness en een hele hoop yin-yoga klasjes. Vooral de mindfulness lerares kon ik wel haar nek omdraaien toen ze met een belerende stem zei dat ik mijn situatie gewoon moest accepteren. Ik hield me trouw aan alle regels van de slaaphygiëne; geen apparaten in de slaapkamer, niet langer dan 20 minuten wakker in bed liggen, geen schermen meer een uur voor het slapengaan en veel ontspanningsoefeningen doen. Ik mediteerde me suf, maar niets leek te helpen.
Huisartsen, slaappoli´s, psychologen, arbo artsen, niemand leek mij te begrijpen of te kunnen helpen. Blijkbaar zag je aan de buitenkant niet hoe het er van binnen voor stond. Daarnaast bleef de arbo arts de hele periode pushen om weer aan het werk te gaan en raadde mij aan een hondje te nemen. Zij was denk ik wel de topper onder de goed bedoelde adviezen. Mijn psycholoog bleef er maar op hameren dat ik de oplossing moest zoeken in mijn hechtingsprobleem, maar ja, hoe vind je oplossingen als je aldoor misselijk en duizelig bent van de moeheid en je lijf strak staat van de spanning? Een psychiater die bij dit soort symptomen al snel antidepressiva voorschrijft wilde ik zelf met alle macht voorkomen. Het label depressie was mijn allerergste nachtmerrie. Zolang ik het maar niet erkende hoefde ik ook niet na te denken over de levenslange gevolgen: dat je grote kans hebt het te krijgen als het voorkomt in je familie, zwangerschappen risicovol zijn en dat als je eenmaal een depressie hebt gehad het zeer aannemelijk is dat het terugkomt.
Dus stortte ik mij volledig op het advies wat zo´n beetje de gemene deler was van al mijn vriendelijke reguliere en alternatieve gezondheidhulpverleners: probeer ontspanning te zoeken en doe alleen waar je zin in hebt. Het klinkt zo makkelijk en logisch. Maar iedereen die net als ik wel eens de batterij te veel heeft laten leeglopen, weet dat het heel moeilijk is om weer op een energie niveau te komen waar je je goed bij voelt. Zeker als je een slaapprobleem hebt en zeker met een hijgende arbo arts in je kielzog.
Tot zover de spreekwoordelijke diepe put. Nu over naar de groene weide met mooie bloemetjes en een fijn zonnetje. Na een weekje ´neurofeedback-yoga-massage-en-vegetarisch-eten´ retraite in het voorjaar in Ibiza voelde ik me ineens weer mezelf. De mist was opgetrokken en ik kon weer genieten van een simpel kopje koffie, van een klein praatje in de winkel en de grapjes van mijn neefje. Langzaamaan hadden alle therapieën, tenminste de fijnste die over waren gebleven – massages, neurofeedback en cranio – effect. Ook de online slaaptherapie van Somnio, die mij voor 8 weken van een persoonlijke slaapcoach voorzag, zorgde voor een doorbraak. Ik werd op slaaprestrictie gezet – laat naar bed en vroeg eruit – en werd wekelijks toegejuicht via de email met de boodschap dat ik voorruit ging. Nu, we zijn inmiddels alweer in augustus beland, kan ik gelukkig zeggen dat het weer redelijk goed gaat. Ik werk weer, slaap vele nachten weer genoeg uur zonder zware medicatie en raak niet meer in paniek als er weer eens een nacht voorbij komt die doet herinneren aan slechte tijden. Heel voorzichtig doet mijn moeheid me soms denken aan tijden dat slapen echt een feestje was. Dat heerlijke lome gevoel van slaperig zijn en zin hebben in je bed. Ergens diep ver weg zit het er gelukkig nog wel.
Dagelijks sporten is een belangrijk onderdeel van elke routine om gezonder te worden; het kan je helpen stress en angst te verminderen, gewicht te verliezen en jouw zelfvertrouwen te vergroten, en jouw hart gezond te houden. Voor miljoenen mensen wereldwijd is het vinden van een goede workout routine een groot deel van hun levensstijl en een zeer persoonlijke beslissing. Dit komt vooral omdat de de manier waarop we sporten zo veel andere delen van ons dagelijks leven beïnvloedt. Van het helpen van een goede nachtrust tot het stimuleren van jouw kortetermijngeheugen: lichaamsbeweging heeft zowat op alles wat je doet een positief effect.
Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat jouw training routine voor jou werkt. Het vinden van de juiste soort training is ongelofelijk belangrijk, want ze zijn om andere redenen gecreëerd. Senioren, mensen met een handicap en mensen die herstellen van een blessure of ziekte gaan meestal voor iets dat weinig impact heeft op je lichaam en geen invloed heeft op de mobiliteit; anderen genieten meer van een uitdaging.
Blijf lezen om meer te weten te komen over hoe jouw trainingsroutine je van dienst kan zijn.
Calorieën verbranden door meer te slapen
Als je goed slaapt, voel je jezelf overal beter. Rust van goede kwaliteit kan je helpen productiever te zijn, jouw humeur en zelfvertrouwen te verbeteren en je te behoeden voor stress. Om goed te kunnen slapen, moet je echter wel de juiste omgeving creëren. Slapen in een donkere kamer met een goed kussen en comfortabel beddengoed is een stap in de goede richting, omdat ze het veel gemakkelijker maken om te ontspannen. Naast een goede omgeving, is het belangrijk om een goed slaapschema te bouwen en je jezelf daaraan proberen te houden.
Houd je hart gezond
De gezondheid van het hart is uiterst belangrijk, want jouw hart is het middelpunt van de organen van jouw lichaam. Dagelijks sporten kan helpen om jouw bloeddoorstroming te behouden en kan hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk voorkomen, twee kwalen die elk jaar miljoenen mensen treffen, evenals het risico op een beroerte en diabetes verminderen. Zoek bij het kiezen van een training naar iets dat jouw hartslag op een voor jou leuke en comfortabele manier verhoogt, zoals hardlopen of zwemmen.
Een betere mood door sociaal te blijven
Wist je dat jouw dagelijkse workout routine je kan helpen om sociaal te blijven, wat jouw geestelijke gezondheid ten goede kan komen naarmate je ouder wordt? Oefenen in groepsverband of met een vriend(in) kan jouw humeur een boost geven en kan je helpen gemotiveerd te blijven om aan jouw workout vast te houden. Of je nu lid wilt worden van een hardloopgroep, een tuinclub wilt beginnen of gewoon een lange wandeling met je buurman wilt maken, er zijn veel manieren waarop je je lichaam en je sociale leven actief kunt houden.
Verbeter je geheugen
Omdat lichaamsbeweging je bloed pompt en je bloedvaten opent, stuurt het vitale zuurstof naar je hersenen en helpt het de productie van hormonen te stimuleren die hersencellen creëren. Dit kan helpen bij het voorkomen van ontstekingen en geheugenverlies, wat vooral belangrijk is voor oudere volwassenen, maar het kan mensen van elke leeftijd ten goede komen.
Voel je goed over jezelf
Sporten kan helpen om je zelfvertrouwen te vergroten, omdat je actief bezig bent om je lichaam sterker en gezonder te maken. Als je niet lekker in je vel zit, doe dan een poging om een rondje te rennen, een potje te voetballen of een paar meter te zwemmen. Hoe actiever je bent, hoe beter je je je voelt.
Workouts kunnen meerdere voordelen hebben voor mensen van elke leeftijd, maar het is belangrijk om de juiste training te vinden voor jouw behoeften. Of je nu een gezond gewicht wilt bereiken, wilt leren hoe je beter kunt slapen of hoe je stress kunt verminderen, er is een training routine die voor jou bedoeld is. Daarbij is het zo dat een goed plan je zal helpen om gemotiveerd te blijven voor de lange termijn.
Hoe de Somnox Slaaprobot jou kan helpen om fitter te worden
Voor mensen die last hebben van stress en angst kan het lastiger zijn om fit te worden. Dit kan er mogelijk voor zorgen dat je slechter slaapt dan je gewend bent. De Somnox Slaaprobot helpt je om sneller in slaap te vallen, langer door te slapen en verfrist wakker te worden. Dit kan voor die positieve spiraal naar boven zorgen en je zo meer zelfvertrouwen geven om meer te trainen en je fitter te voelen.
Recent Comments