Extra slaap en een pauze van je werk kunnen wonderen doen als je je vermoeid voelt. Maar er is meer nodig om volledig opgeladen te worden. Saundra Dalton-Smith, een Amerikaanse arts, belicht in haar boek “Sacred Rest” zeven essentiële soorten rust die helpen je energie te behouden. Hier is een beknopt overzicht de 7 soorten rust:
De 7 soorten rust
Ontdek de 7 essentiële rustvormen uit het boek “Sacred Rest” van Saundra Dalton-Smith. Verbeter je fysieke, mentale en spirituele welzijn vandaag nog!
Fysieke Rust
Dit betreft herstel van het lichaam. Je kunt dit bereiken door vroeg naar bed te gaan, middagdutjes te doen, ontspannende yoga te beoefenen of een massage te ondergaan.
Mentale Rust
Lichamelijke rust betekent niet automatisch mentaal herstel. Als je gedachten blijven razen en concentratie moeilijk is, is het tijd voor mentale ontspanning. Uitschakelen, rustgevende muziek luisteren of regelmatig een pauze nemen kan helpen.
Emotionele Rust
Dit gaat over het loslaten van emotionele lasten. Uit je gevoelens, praat met dierbaren of een professional en schrijf je gedachten op. Wees vriendelijk voor jezelf en je emoties.
Sociale Rust
Zowel introverten als extraverten hebben momenten nodig waarop ze zich terugtrekken. Luister naar je gevoelens, neem tijd voor jezelf en kies zorgvuldig met wie je tijd doorbrengt.
Creatieve Rust
Wie veel creëert of problemen oplost, moet creatieve pauzes nemen. Een wandeling in de natuur, het opruimen van je ruimte of het bewonderen van andermans creaties kan inspiratie brengen.
Zintuiglijke Rust
Vooral voor mensen die gevoelig zijn voor prikkels is zintuiglijke rust belangrijk. Dit houdt in: verminderen van externe prikkels, wandelen in de natuur of simpelweg je ogen sluiten en diep ademhalen.
Spirituele Rust
Dit helpt je in contact te blijven met je levensdoel en je diepere zelf. Het gaat om het vinden van verbinding en betekenis, waarbij spirituele oefeningen je kunnen ondersteunen.
Door aandacht te besteden aan deze vormen van rust, kunnen we een beter evenwicht vinden in ons drukke leven.
Voel je uitgerust met Somnox
Hopelijk hebben deze 7 soorten rust je geholpen, toch nog moeite met tot rust komen? Overweeg dan om Somnox een kans te geven. Door samen met Somnox bezig te zijn met je ademhaling, zul je sneller en makkelijker in slaap vallen. Benieuwd of Somnox iets voor jou is? Doe nu de slaaptest of ga direct naar de webshop!
