7 soorten rust die je nodig hebt om écht op te laden
Extra slaap en een pauze van je werk kunnen wonderen doen als je je vermoeid voelt. Maar er is meer nodig om volledig opgeladen te worden. Saundra Dalton-Smith, een Amerikaanse arts, belicht in haar boek “Sacred Rest” zeven essentiële soorten rust die helpen je energie te behouden. Hier is een beknopt overzicht de 7 soorten rust:
De 7 soorten rust
Ontdek de 7 essentiële rustvormen uit het boek “Sacred Rest” van Saundra Dalton-Smith. Verbeter je fysieke, mentale en spirituele welzijn vandaag nog!
Fysieke Rust
Dit betreft herstel van het lichaam. Je kunt dit bereiken door vroeg naar bed te gaan, middagdutjes te doen, ontspannende yoga te beoefenen of een massage te ondergaan.
Mentale Rust
Lichamelijke rust betekent niet automatisch mentaal herstel. Als je gedachten blijven razen en concentratie moeilijk is, is het tijd voor mentale ontspanning. Uitschakelen, rustgevende muziek luisteren of regelmatig een pauze nemen kan helpen.
Emotionele Rust
Dit gaat over het loslaten van emotionele lasten. Uit je gevoelens, praat met dierbaren of een professional en schrijf je gedachten op. Wees vriendelijk voor jezelf en je emoties.
Sociale Rust
Zowel introverten als extraverten hebben momenten nodig waarop ze zich terugtrekken. Luister naar je gevoelens, neem tijd voor jezelf en kies zorgvuldig met wie je tijd doorbrengt.
Creatieve Rust
Wie veel creëert of problemen oplost, moet creatieve pauzes nemen. Een wandeling in de natuur, het opruimen van je ruimte of het bewonderen van andermans creaties kan inspiratie brengen.
Zintuiglijke Rust
Vooral voor mensen die gevoelig zijn voor prikkels is zintuiglijke rust belangrijk. Dit houdt in: verminderen van externe prikkels, wandelen in de natuur of simpelweg je ogen sluiten en diep ademhalen.
Spirituele Rust
Dit helpt je in contact te blijven met je levensdoel en je diepere zelf. Het gaat om het vinden van verbinding en betekenis, waarbij spirituele oefeningen je kunnen ondersteunen.
Door aandacht te besteden aan deze vormen van rust, kunnen we een beter evenwicht vinden in ons drukke leven.
Voel je uitgerust met Somnox
Hopelijk hebben deze 7 soorten rust je geholpen, toch nog moeite met tot rust komen? Overweeg dan om Somnox een kans te geven. Door samen met Somnox bezig te zijn met je ademhaling, zul je sneller en makkelijker in slaap vallen. Benieuwd of Somnox iets voor jou is? Doe nu de slaaptest of ga direct naar de webshop!
Slaapfeestje | Gast Blogger (anoniem)
Een blog over je batterij opladen na een jaar vechten met insomnia. Eerlijk, ik heb het zelf niet bedacht om dit te doen. Maar ik werd door verschillende mede-levensworstelaars erop gewezen dat het een goede daad zou zijn als mijn grootschalige financiële investeringen in de ontspanningssector – ik ben het eens nagegaan en kwam uit op 8.500 euro in een half jaar – misschien een iets groter bereik zouden krijgen dan alleen mijzelf. Ik ben Mari, misschien wel werelds levensworstelaar nummer 1.
Het begon allemaal een jaar geleden, in februari 2016, met het overstappen naar een nieuwe baan, waar het al binnen een maand glorieus mis ging en dus opzoek moest naar weer een nieuwe baan. Ik kreeg een hernia, had een snurkende vriend die voorgoed uit het buitenland overkwam en zich nestelde in mijn eenkamerappartement en begon tegelijkertijd aan de nieuw gevonden baan in een volledig nieuw en uitdagend werkveld. Als goede sumoworstelaar kon ik best wat uitdagingen aan in mijn leven, maar dit waren er net een paar teveel. Mijn lichaam pikte het niet meer dat ik over al mijn grenzen heen bleef doorbikkelen en pakte mij terug op mijn meest gevoelige plek: mijn slaap. Binnen mijn vriendenkring en familie stond ik bekend als ´koningin slaap´. Ik deed altijd uitgebreid verslag van mijn nachtelijke slaapfeestjes en hoe lekker het was lui wakker te worden na een lange nacht snurken. Maar mijn lichaam vond het blijkbaar nodig dit fundament totaal onder mij weg te schoppen zodat ik uiteindelijk geen andere keus had dan te luisteren. Toen nog niet wetende wat voor een periode ik in zou gaan, dacht ik de bodem van de put al bereikt te hebben na 2 opeenvolgende slapeloze nachten. Maar de achteruitgang ging nog bijna een jaar gestaag door tot ik na 3 nachten niet slapen, zelfs met zware slaapmedicatie op, overgevend en liggend op de badkamervloer het niet meer kon opbrengen onder de warme straal water vandaan te komen.
Uiteindelijk gleed ik – wat ik pas achteraf kan erkennen – in een depressie die eindeloos leek en mijn slapeloosheid alleen maar versterkte. Begin dit jaar vertelde ik mijn baas dat ik even een maand ertussenuit moest om mijn biologische klok te herstellen. Ik vroeg mijn vriend om een eigen huis te zoeken en boekte voor een maand een huisje in het Spaanse Andalusië, waar de zon al een klein beetje begon te schijnen. Ik wilde er hoe dan ook vanaf komen en was bereid mijn werk en relatie even helemaal on hold te zetten. Maar alleen in de bergen zitten deed mij niet goed en vertrok na een week paniek en niet slapen weer naar huis, waar ik mij vervolgens stortte op een druk schema van wandelen, massages, acupunctuur, sauna´s, floaten, neurofeedback, cranio sacraal, psychotherapie, mindfulness en een hele hoop yin-yoga klasjes. Vooral de mindfulness lerares kon ik wel haar nek omdraaien toen ze met een belerende stem zei dat ik mijn situatie gewoon moest accepteren. Ik hield me trouw aan alle regels van de slaaphygiëne; geen apparaten in de slaapkamer, niet langer dan 20 minuten wakker in bed liggen, geen schermen meer een uur voor het slapengaan en veel ontspanningsoefeningen doen. Ik mediteerde me suf, maar niets leek te helpen.
Huisartsen, slaappoli´s, psychologen, arbo artsen, niemand leek mij te begrijpen of te kunnen helpen. Blijkbaar zag je aan de buitenkant niet hoe het er van binnen voor stond. Daarnaast bleef de arbo arts de hele periode pushen om weer aan het werk te gaan en raadde mij aan een hondje te nemen. Zij was denk ik wel de topper onder de goed bedoelde adviezen. Mijn psycholoog bleef er maar op hameren dat ik de oplossing moest zoeken in mijn hechtingsprobleem, maar ja, hoe vind je oplossingen als je aldoor misselijk en duizelig bent van de moeheid en je lijf strak staat van de spanning? Een psychiater die bij dit soort symptomen al snel antidepressiva voorschrijft wilde ik zelf met alle macht voorkomen. Het label depressie was mijn allerergste nachtmerrie. Zolang ik het maar niet erkende hoefde ik ook niet na te denken over de levenslange gevolgen: dat je grote kans hebt het te krijgen als het voorkomt in je familie, zwangerschappen risicovol zijn en dat als je eenmaal een depressie hebt gehad het zeer aannemelijk is dat het terugkomt.
Dus stortte ik mij volledig op het advies wat zo´n beetje de gemene deler was van al mijn vriendelijke reguliere en alternatieve gezondheidhulpverleners: probeer ontspanning te zoeken en doe alleen waar je zin in hebt. Het klinkt zo makkelijk en logisch. Maar iedereen die net als ik wel eens de batterij te veel heeft laten leeglopen, weet dat het heel moeilijk is om weer op een energie niveau te komen waar je je goed bij voelt. Zeker als je een slaapprobleem hebt en zeker met een hijgende arbo arts in je kielzog.
Tot zover de spreekwoordelijke diepe put. Nu over naar de groene weide met mooie bloemetjes en een fijn zonnetje. Na een weekje ´neurofeedback-yoga-massage-en-vegetarisch-eten´ retraite in het voorjaar in Ibiza voelde ik me ineens weer mezelf. De mist was opgetrokken en ik kon weer genieten van een simpel kopje koffie, van een klein praatje in de winkel en de grapjes van mijn neefje. Langzaamaan hadden alle therapieën, tenminste de fijnste die over waren gebleven – massages, neurofeedback en cranio – effect. Ook de online slaaptherapie van Somnio, die mij voor 8 weken van een persoonlijke slaapcoach voorzag, zorgde voor een doorbraak. Ik werd op slaaprestrictie gezet – laat naar bed en vroeg eruit – en werd wekelijks toegejuicht via de email met de boodschap dat ik voorruit ging. Nu, we zijn inmiddels alweer in augustus beland, kan ik gelukkig zeggen dat het weer redelijk goed gaat. Ik werk weer, slaap vele nachten weer genoeg uur zonder zware medicatie en raak niet meer in paniek als er weer eens een nacht voorbij komt die doet herinneren aan slechte tijden. Heel voorzichtig doet mijn moeheid me soms denken aan tijden dat slapen echt een feestje was. Dat heerlijke lome gevoel van slaperig zijn en zin hebben in je bed. Ergens diep ver weg zit het er gelukkig nog wel.
De Somnox Kickstarter is succesvol afgerond, what’s next?
Een interview met de chef technologie van het Somnox team, Stijn Antonisse. Hij vertelt alles over wat je wilt weten omtrent de Kickstarter en wat er nu zal gebeuren.
De Kickstarter periode is erg goed verlopen en heeft maar liefst €200,274 aan investeringen opgeleverd. Wat gaat er nu gebeuren?
Komende tijd staat in het teken van het doen van investeringen in matrijzen en onderdelen. Uit deze matrijzen en onderdelen kan Somnox worden gemaakt in samenwerking met Auping. Aan de hand van de Kickstarter periode hebben we het geld verzameld om deze investeringen ook daadwerkelijk te kunnen doen. De productielijn van Somnox is namelijk erg duur.
‘De knop om de productielijn in gang te zetten kan nu eindelijk worden ingedrukt.’
Hoe kijk je zelf terug op de afgelopen weken?
Zeer hectisch, wat er allemaal op je af komt. We hadden ook nooit verwacht dat we de eerste dag al 70% zouden behalen en dat binnen 4 dagen het doel al behaald zou zijn. Een super start om Somnox op de markt te brengen!
Is de Somnox die straks bij mensen thuis bezorgd zal worden, exact hetzelfde als hoe de Somnox op dit moment is?
In grote lijnen zeker, alleen een aantal kleine aanpassingen worden nog gedaan. Maar, dit alles heeft als doel om Somnox nóg beter te maken.
Het model, de grootte etc. blijven allemaal hetzelfde. Het gaat vooral om de aanpassingen op het software-gebied. Het bedieningspaneel en de software worden namelijk zo aanpast dat deze foutloos zijn en zorgen voor een optimale interactie tussen de gebruiker en Somnox.
Wanneer kan ik mijn eigen Somnox bij mij thuis verwachten als ik er nu een via Kickstarter besteld heb?
In de zomer van 2018 zullen de slaaprobots bij de mensen thuis bezorgd worden. Het komende half jaar zal Somnox nog zo worden aangepast om ze optimaal af te kunnen leveren.
Gaan jullie ook nog verder testen met Somnox of zijn de testperiodes nu afgelopen?
We gaan zeker nog door met testen. Mede omdat we nu 10 prototypes hebben en genoeg geld om ermee te testen, kunnen we ervoor zorgen dat Somnox bij de uiteindelijke launch optimaal is.
Met de prototypes die we nu hebben kunnen we testslapers bijvoorbeeld ook een maand met Somnox laten slapen in plaats van een week, wat zorgt voor nog betere resultaten op lange-termijn.
De Kickstarter is nu voorbij, kan ik hem nog wel bestellen?
Momenteel is die nog bestelbaar op Indiegogo met 15% korting, tot wanneer dit loopt is nog niet bepaalt. Maar hij is wel vanaf nu te bestellen, alleen wellicht straks niet meer met korting.
Hoe is de toekomst als de eerste badge in de zomer geleverd is?
Uiteindelijk is het doel natuurlijk dat Somnox in de winkel ligt, je hem kan kopen, en je hem vervolgens mee naar huis neemt. Wellicht gaan we ook met een soort lease model werken, dat je Somnox kunt leasen. Het is namelijk best wel een flinke hap geld, dus een maandelijkse of jaarlijkse bijdrage scheelt al. Je ‘huurt’ Somnox dan als het ware. Dit is wel onze uiteindelijke droom voor Somnox.
Daarnaast blijven we uiteraard altijd bezig met het verbeteren en optimalizeren van Somnox, dus zeker na de eerste levering in de zomer zullen wij maar al te graag alle feedback ontvangen om Somnox nóg beter te maken. We zitten in ieder geval nooit stil!
Recent Comments