Heeft iemand een knuffel nodig? Of je een natuurlijke knuffelaar bent of niet, het knuffelen heeft voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid.
Het knuffelen bevordert de productie van het hormoon oxytocin, ook wel bekend als: het knuffelhormoon. Dit hormoon zorgt ervoor dat je een goed gevoel hebt, en dat zorgt weer voor een verminderd gevoel van stress en algemeen verbeterd welzijn.
Vaak knuffel je samen met iemand, maar je kunt dit effect ook zelf teweegbrengen. In deze blogpost gaan we op onderzoek uit hoe je al deze voordelen zelf kunt oogsten.
Inhoudsopgave
De geschiedenis van het knuffelen
Knuffelen en omhelzen is onlosmakelijk verbonden met het mens zijn. Meestal wordt je vanaf moment één als baby in de armen van je ouders geplaatst. Voor kinderen is het knuffelen en omhelzen ook een belangrijke manier om te leren met hun emoties om te gaan. Zo wordt knuffelen door ons als kind al in verband gebracht met geborgenheid en kan het ons een zelfvertrouwen bevorderen.
In de geschiedenis is knuffelen ook altijd gezien als een warme manier van iemand groeten. Het laat affectie, waardering en intimiteit zien. Knuffels worden ook gegeven als een manier om iemand te feliciteren, of op een moment van verdriet om iemand een warm hart toe te dragen. Een knuffel kan dus op veel manieren gebruikt worden en is door zijn intimiteit warmer dan bijvoorbeeld het schudden van iemands hand.
Mensen die een knuffel geven als begroeting worden door anderen vaak gezien als open en vriendelijk. De meeste van ons hebben wel eens een ervaring gehad met iemand die bij het ontmoeten meteen een knuffel geeft en meteen roepen dat ze een knuffelaar zijn. Onderzoek toont aan dat als je als jong kind vaak knuffels krijgt, je als volwassene ook vaker een knuffel kiest over een andere vorm van begroeting, zoals het schudden van iemands hand.
Mentale voordelen van knuffelen
Knuffelen is een krachtige manier om je gezondheid te verbeteren, dankzij het hormoon oxytocine. Dit is een hormoon dat vrijkomt door wat genoemd wordt “therapeutic touch,” zoals bijvoorbeeld knuffelen. Andere momenten waarop dit hormoon vrijkomt, is tijdens seksuele activiteit of het geven van borstvoeding. Het wordt aangemaakt in het deel van je hersenen dat zorgt voor je zenuwstelsel en wordt in verband gebracht met een goed gevoel.
Minder stress
Er is een reden waarom je je beter voelt nadat je met een dierbare hebt geknuffeld. Een onderzoek uit 2014 onder 404 gezonde volwassenen toonde aan dat het krijgen van een knuffel een rustgevend effect heeft. De data laat zien dat het knuffelen effectief een teken van sociale steun is. Daarnaast blijkt dat knuffelen de productie van het stresshormoon cortisol vermindert.
Beter gevoel
Het krijgen van een knuffel heeft een krachtig effect op jouw kwaliteit van leven. Mensen die regelmatig knuffelen ervaren over het algemeen hun relaties als beter functionerend. Ook geven ze hun eigen algemene gezondheid een hoger cijfer. Dit betere gevoel kan ook komen door een verhoogd gevoel van verbondenheid, volgens dit onderzoek. Knuffelen is een fysieke uiting van genegenheid en kan ons een gevoel van verbondenheid geven met anderen. Dit kan ons zelfvertrouwen verhogen en ons helpen ons beter te voelen over onszelf.
Sterker immuunsysteem
Maat niet alleen je mentale gezondheid verbetert door te knuffelen. In 2014 is er een onderzoek geweest om te kijken naar de invloed van knuffelen op ziektebeelden. Het bleek dat onder de groep mensen die regelmatig knuffelen er een kleinere kans is dat je ziek wordt.
Lagere bloeddruk
Daarnaast kan een knuffel ook je hartritme en bloeddruk beïnvloeden. In 2003 is onderzoek gedaan naar wat er gebeurt wanneer je fysiek contact met iemand hebt, zoals bijvoorbeeld elkaars hand vasthouden of een knuffel geven. Het bleek dat het simpele feit van contact leggen met iemand anders een positieve invloed heeft op zowel ons hartritme als bloeddruk.
De voordelen van knuffelen op slaap
Verbeterd gevoel van veiligheid
Knuffelen kan ons een gevoel van veiligheid geven, wat kan bijdragen aan een betere slaap. Dit komt doordat het ons lichaam op natuurlijke wijze kalmeert en ons een gevoel van bescherming geeft.
Verminderde slapeloosheid
Door de ontspannende effecten van knuffelen kan het helpen bij het verminderen van slapeloosheid. Het kan ook de angstgevoelens die vaak gepaard gaan met slapeloosheid verminderen.
Hoe kan Somnox jou hierbij helpen?
Knuffelen heeft verschillende voordelen op zowel de geestelijke gezondheid als de slaapkwaliteit. Maar wat doe je als er niemand om je heen is om te knuffelen? Gelukkig kun je zelf dezelfde voordelen opwekken door gewoon lekker met jezelf te knuffelen. Door simpelweg je armen om je heen te slaan en een paar diepe ademhalingen doet, creëer je jouw eigen gezondheidsvoordelen van het knuffelen.
Maar ook met een knuffeltje, zoals vroeger, kun je deze voordelen ervaren. De Somnox is ontworpen om het gevoel van comfort en geborgenheid te creëren bij gebruikers, om het gevoel van een echte knuffel na te bootsen. Dit kan helpen bij het verminderen van stress, het versterken van het gevoel van verbondenheid, het verbeteren van de stemming en het versterken van het immuunsysteem. Zo kun je, wanneer je maar wilt, de gezonde voordelen van het knuffelen ervaren.
Een bijkomend voordeel is dat de ademhaling, die Somnox met jou meedoet, je stimuleert rustig en gecontroleerd te ademen. Hierdoor kan je makkelijker ontspannen en val je ‘s nachts makkelijker in slaap. Bovendien hebben we ook andere functies toegevoegd, zoals rustgevende geluiden en ademhalingsoefeningen, om gebruikers te helpen ontspannen en in slaap te vallen.
Blijf knuffelen
De voordelen van knuffelen op jouw gezondheid zijn dus verspreid: minder stress, lagere bloeddruk en een hoger immuunsysteem. Knuffelen kan altijd, dus zorg ervoor dat je deze voordelen lekker meepakt. Geef je dierbaren net die knuffel extra, of als ze niet in de buurt zijn, aan jezelf of Somnox 2. Zo zorg je ervoor dat je het beste uit jezelf kunt halen!
